نصائح مهمة للحامل للحفاظ على صحة الجنين وصحتها | انا حامل
محتوي الموضوع
نصائح مهمة للحامل للحفاظ على صحة الجنين وصحتها
إن المرأة اثناء فترة حملها تحتاج إلى عناية إضافية للمحافظة على صحة الجنين وصحتها لأنها المسؤولة بشكل مباشر عن صحتها وصحة جنينها ، لذلك فإن اهتمام المرأة بنفسها يزداد خلال فترة الحمل وتسعى الى جمع المعلومات والنصائح التي تساعدها على اتمام فترة الحمل بسلام.
واليوم في هذا التقرير سوف نعرض لكم بعض النصائح المهمة التي يجب على الحامل القيام بها اثناء فتره حملها حتى تتم فترة الحمل بسلام ويولد الجنين بصحة وعافية.
نصائح مهمة للحامل للحفاظ على صحة الجنين وصحتها
اتباع نظام غذائي جيد
يجب على الحامل اتباع بعض الأنظمة الصحية الغذائية اثناء فترة حملها للمحافظة على صحة الطفل الجيدة بعد الولادة وفي حياته اللاحقة ، لهذا من المهم تناول المواد الغذائية التي تحتوي على البروتينات التي تشكل البنية الأساسية لخلايا جسم الانسان ، ويعتبر الدجاج واللحوم والأسماك والحليب من أهم مصادر البروتينات.
ومن المهم ايضا تناول الحديد والكالسيوم بكميات كبيرة حتى تتفادى الحامل تناقص كتلة العظام لديها ، لأن الجنين اذا لم يأخذ كفايته من الكالسيوم من غذاء الأم فإنه سوف يسحب الكالسيوم من عظام الأم.
شرب المياه بشكل كبير
من المهم جدا أن تشرب الحامل عشرة أكواب من السوائل الصحية في اليوم مثل الحليب والماء والعصائر.
تناول حمض الفوليك بشكل يومي
ان تناول حمض الفوليك للحامل بشكل يومي يقلل من مخاطر الاصابه بعيوب الأنبوب العصبي ، مثل السنسنة المشقوقة.
تناول المكملات الغذائية بانتظام
تحتوي المكملات الغذائية على فيتامينات مهمة وضرورية للحماية من تسمم الحمل الذي يحدث بسبب ارتفاع الضغط عند الحامل ، وبسبب ارتفاع مستوى البروتينات في البول لدى الحامل.
الابتعاد عن التدخين وشرب الكحول
إن التدخين يضر الحامل بشكل كبير ويعرض الجنين للخطر ، لأن التبغ الذي تستنشقه الام الحامل يحتوي على مواد سامة كثيرة مثل النيكوتين الذي يزيد من مخاطر موت الجنين أو الإجهاض أو وفاة الطفل بعد ولادته.
تجنب المواد الكيميائية
يجب على الحامل ان تتجنب المواد الكيميائية التي توجد في البيئة التي تحيط بها ، سواء كان في المنزل أو في العمل أو غيرها من المناطق الأخرى ، وخاصه الروائح التي تصدر من الدهان او مثبت ورق الجدران.
مقالة ذات صلة : الصداع عند الحامل للإستفادة.