أسباب الألم في منطقة الظهر في الشهر الرابع من الحمل
الم الظهر في الشهر الرابع تعد الحمل فترة جميلة ومدهشة للمرأة، فهي تشعر بأن جسدها يجري تحولًا كبيرًا لاستقبال مولودها الجديد. ولكن مع هذا التحول الكبير قد تواجه المرأة بعض المشاكل والتحديات، ومن بينها آلام الظهر. وبالأخص في الشهر الرابع من الحمل، يمكن أن تصبح الآلام مزعجة للغاية وتؤثر على صحة وراحة المرأة الحامل. في هذا المقال سوف نتعرف على أسباب وكيفية علاج الألم في الظهر خلال الشهر الرابع من الحمل.
أسباب الم الظهر في الشهر الرابع
تعاني الحوامل من الم الظهر في الشهر الرابع بوتيرة مختلفة خلال فترة الحمل، ويعود سبب ذلك إلى العوامل المختلفة التي تؤثر في منطقة الظهر. تشمل هذه العوامل تغيير مركز الجاذبية في الجسم، زيادة وزن الجنين، إرخاء أربطة الحوض والعمود الفقري بسبب هرمونات الحمل، والجلوس بوضعية غير صحيحة. كما أن الإمساك والقولون العصبي يمكن أن يتسببا في الشعور بالألم في منطقة الظهر. لتخفيف هذه الآلام، ينصح الأطباء بتمارين تقوية العضلات، والحرص على الجلوس والوقوف بوضعية صحيحة، والاسترخاء وتدليك الظهر.
تفاقم الم الظهر في الشهر الرابع
تزداد شدة الم الظهر في الشهر الرابع، حيث يكبر حجم الجنين ويؤثر على الأعصاب والعضلات. كما يمكن أن يصاحب ذلك تشنجات العضلات وتورم الأطراف السفلية. يجب على الحامل الحرص على الاسترخاء وتدليك الظهر لتخفيف الألم.
اقرا ايضاً: نغزات الحامل في الشهر الرابع سبب النغزات للحامل نغزات الارداف في الشهر الرابع من الحمل
تأثير هرمونات الحمل على الظهر
تؤثر هرمونات الحمل على الظهر بطريقة مباشرة. فعندما تحدث التغييرات الهرمونية، تنتج مركبات تُساعد على ترخي الأربطة والعضلات في المنطقة الحوضية والظهرية؛ مما يتسبب في اضطراب الدعم الذي يقدمه العمود الفقري للجسم. كما تتسبب هرمونات الحمل بزيادة حجم الثدي والوزن بشكل عام، الأمر الذي يزيد الضغط الذي تُتحمله ظهر الحامل. لذلك، يعد التخفيف من آلام الظهر خلال فترة الحمل أمرًا مهمًا ولا يُغفل عنه.
تخفيف الألم الظهري للحامل
يعاني العديد من النساء الحوامل من آلام الظهر، وهي مشكلة شائعة خلال فترة الحمل. لكن يمكن تخفيف الم الظهر في الشهر الرابع عن طريق ممارسة النشاط البدني المناسب، والاعتماد على الوضعية المناسبة عند الجلوس والنوم، واستشارة الطبيب المعالج لاستخدام بعض العلاجات التكميلية المساعدة في الحفاظ على راحة الجسم، كالتدليك والمساج والعلاج الطبيعي.
تعرفِ على: هل يظهر الحمل في تحليل الهرمونات هل تحليل الهرمون يبين الحمل
أعراض الألم الظهري للحمل
عرضت الأعراض التي يمكن أن يشعر بها النساء أثناء فترة الحمل، حيث قد تظهر آلام الظهر بشكل خاص. هذا يرجع لتغيرات الجسم والتي تؤثر على مركز الجاذبية وتسبب فقدان التوازن. قد يشعر بالألم في الظهر أثناء الجلوس لفترات طويلة من الوقت، أو عند رفع الأشياء الثقيلة. وقد يصاحب هذا الألم الغثيان وصعوبة في التنفس أو الحركة.
الأسباب المرتبطة بالقولون والإمساك
تعاني الحامل من الإمساك وآلام الظهر بسبب هرمون البروجسترو الذي يسبب اضطراب في القولون ويؤثر على عملية الهضم. كما تتأثر الحامل بالعصبية والتوتر النفسي الذي يزيد من حدة الأعراض. يجب على الحامل الابتعاد عن الأطعمة التي تهيج القولون وتسبب الانتفاخ والغازات. الالتزام بالنظام الغذائي الصحي وتناول مشروبات كافية من الماء يعد من الحلول الفعالة للتغلب على هذه الأعراض.
طرق تقوية عضلات الظهر
يمكن تقوية عضلات الظهر من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، كتمارين اليوغا والتمارين الخفيفة لبناء العضلات. كما يمكن القيام بتمارين القوة لتقوية عضلات الظهر، مثل رفع الأثقال الخفيفة وتمارين الصدر والكتفين. يجب مراعاة الحركات الخطرة والتوقف فور شعور بالألم لتجنب الإصابات.
للمزيد: ألم الظهر خلال فترة الحمل: أسبابه و نصائح لتخفيف الألم | انا حامل
ألم الظهر الحاد وأين يحدث
يمكن أن يحدث ألم الظهر الحاد خلال فترة الحمل في منطقة الأسفل من الظهر، بسبب زيادة الوزن وتغيير مركز الجاذبية، كما يمكن أن يكون الألم في الجزء العلوي من الظهر، لأن الثدييات تتغيّر حجمًا وثقلًا خلال فترة الحمل، وهذا يزيد الضغط على العمود الفقري ويسبب الألم.
اعتماد الوضعية المناسبة أثناء النوم
يتاج الجنين في فترة الحمل إلى الراحة والهدوء، ويبدأ ذلك من خلال تحسين وضعية النوم للحامل. من المستحسن أن تنام الحامل على أحد الجانبين – سواء الأيمن أو الأيسر – بدلاً من الاستلقاء على ظهرها. في الواقع، يمكن أن تؤدي وضعية الاستلقاء على الظهر إلى إحداث ضغط على الأوردة الرئيسية والتي تتوجه إلى الرحم، وبالتالي قد تشوش تدفق الدم والمغذيات إلى الجنين، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى ارتفاع درجة حرارة الجنين وزيادة نسبة الكريات الحمراء في دمه. لذلك، ينبغي على الحوامل مراعاة الوضعية المناسبة أثناء النوم لتجنب أي تأثير سلبي على الجنين.
تدليك الظهر كيف يساهم في الهدوء والاسترخاء
يعتبر التدليك من الأساليب الفعالة لتخفيف الم الظهر في الشهر الرابع، فهو يعمل على التخفيف من التوتر والضغط على العضلات المتوترة في الظهر والرقبة. كما يعمل التدليك على تنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الأكسجين إلى الأنسجة مما يساعد على الهدوء والاسترخاء. يجب أن يتم التدليك بلطف وحرص لعدم الضغط بشدة على الأماكن المؤلمة.
قد يهمك:-
ألم الظهر خلال فترة الحمل: أسبابه و نصائح لتخفيف الألم | انا حامل
هل المغص والم الظهر من علامات الحمل الم اسفل الظهر من علامات الحمل