حساب نسبة الدهون فى الجسم واهم النصائح

حساب نسبة الدهون فى الجسم

احسبي نسبة الدهون في جسمك

احسبي نسبة الدهون في جسمك، وحافظي على جسم صحي ومعدل دهون طبيعي؛ لصحة أفضل وجسم أقوى.

كل امرأة يجب عليها مراقبة وزنها وصحتها؛ لتمتع بحياة جيدة، خاصةً إذا كنتِ تخططين للحمل، عليكِ الاهتمام بلياقتك البدنية والحصول على وزن مثالي لحمل جيد وصحي؛ لذلك عليك بدايةً استخدام حاسبة الوزن المثالي وكتلة الجسم، واستخدمي شريط القياس لحساب الآتي:

ما هي نسبة الدهون الطبيعية في جسم المرأة؟

من خلال حساب الدهون في الجسم يمكنكي معرفة ومتابعة نسبة الدهون في جميع مراحل الحمل..

  • الدهون الأساسية من 10 لـ 13%.
  • الرياضيون من 14% لـ 20%.
  • اللياقة من 21% لـ 24%.
  • المعدل المتوسط من 25% لـ 31%.
  • المعدل الزائد “السمنة” أعلى من 32%.

حساب نسبة الدهون في الجسم المثالي.. اعرفي نسبة الدهون الطبيعية

توفر حاسبة نسبة الدهون المثالية على موقعنا إمكانية حساب نسبة الدهون في الجسم المثالي وتقديرها تقديراً جيداً للوزن المستحسن لكافة مراحل الحمل.

حيث يمكنك سيدتي الحامل أن تقومي بـ قياس نسبة الدهون في الجسم.

ومن ثم تقارنيها مع النتائج البحثية الموضحة كي تضمني أنك في الحدود الطبيعية.

تعتبر مراقبة الوزن وحساب الدهون في الجسم عاملاً مهماً لضمان صحة السيدة الحامل والمولود معاً.

فالنقصان أو الزيادة المفرطة في الوزن أمر غير مقبول لحمل صحي.

ولا يجب أن نظن أن المبالغة في تخفيض الدهون هو أمر صحي.

فقد لوحظ أن السيدات اللاتي يمارسن الرياضات التنافسية ويخفضن نسبة الدهون لديهن إلى ما دون 15% يعانين من صعوبة شديدة في الحمل.

حيث يمكن للاضطراب في الوزن أن يسبب مشاكل صحية عديدة مثل:

– ارتفاع ضغط الدم

– وصعوبة في الإباضة وغيرها مما سنأتي على ذكره لاحقاً..

كيف يتم حساب نسبة الدهون في الجسم؟

الواقع أنه يوجد العديد من الطرق لحساب نسبة دهون الجسم. مثل:

حاسبة نسبة الدهون في الجسم من خلال ميزان الدهون والأشعة المقطعية والرنين المغنطيسي

لكن حاسبة الدهون الموجودة على موقعنا وبهدف حساب نسبة الدهون في الجسم تقوم بجمع كل من محيط الخصر والحوض وتطرح منه محيط العنق،

ويجب أخذ هذه المقاييس قبل الحمل ومقارنتها مع القيم طوال فترة الحمل ولذلك تعتبر افضل طريقة حساب نسبة الدهون في الجسم للنساء.

ما مدى دقة حاسبة الدهون في حساب الدهون في الجسم؟

من الجدير بالذكر أن دقة حاسبة الدهون تعتمد على مدى دقة القياس.

وأمور كالعادات الغذائية ومدى شرب السيدة الحامل للمياه وعوامل أخرى كثيرة.

لذلك يجب عليكِ سيدتي الحامل ألا تأكلي ما يمكن أن يحبس المياه قبل عدة ساعات من القياس واستخدام حاسبة الدهون المثالية.

 أي الطعام كثير الملح كالمخللات وما شابه ويجب أن يكون القياس دقيق بحيث لا تعيقه الملابس الثقيلة أو الإمساك غير الصحيح بشريط القياس.

ما هي نسبة الدهون المثالية في الجسم التي يجب تتقيد بها السيدة  الحامل؟

يعتمد مقدار الوزن المكتسب خلال الحمل على مؤشر كتلة الجسم قبله. حيث يتم تحديده كما يلي:

  • في حال كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 فهذا يعني نقصاناً في الوزن ويجب اكتساب ما بين 12 إلى 18 كيلوجرام
  • أما لو كان مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و 24.9 فهذا يعني وزن طبيعي ويجب ألا تتراوح زيادة الوزن إلا بين 11 و15 كيلوجرام
  • في حين أنه إذا كان مؤشر كتلة الجسم بين 25 و29.9 فهذا يعني وزن زائد فيجب ألا تتراوح زيادة الوزن إلا بين 6 و 11 كيلوجرام
  • وإذا كان مؤشر كتلة الجسم أكثر من 30 فهذا يعني بدانة ولا يجب أن يزداد الوزن أكثر من 4 إلى 9 كيلوجرام
  • وبناء على ما سبق وعند  حساب نسبة الدهون في الجسم لا يجب أن تتجاوز نسبة الدهون في جسم السيدة الحامل نسبة 19%..

ما هي مخاطر اضطرابات الوزن على الحمل؟

يمكن للأطفال المولودين لسيدات بدينات أو ذوات وزن زائد أن يتعرضوا لاحتمال الإصابة بالعديد من العيوب والأمراض الولادية مثل:

  1. العيوب الأنبوب العصبي مثل تشقق العمود الفقري.
  2. عيوب القلب.
  3. انخفاض في سكر الدم وأوزان وحجوم جسدية أكبر في حال كانت الأم مصابة بالسكري الحملي.
  4. البدانة والسكري من النوع الثاني وارتفاع الكوليسترول.

أما النقصان الكبير في الوزن فيمكن أيضاً أن تكون له عواقبه الخاصة مثل:

  1. ولادة أطفال خدج أي ولادة قبل الأوان.
  2. وزن منخفض عند الولادة مما يسبب مشكلات عديدة مثل مشاكل النمو لاحقاً في مراحل الحياة.

أهمية حساب نسبة الدهون في الجسم وتنسيقها؟

إذا كنتِ تحاولين الحصول على جسم صحي والحفاظ على لياقتك البدنية والعمل على إنقاذ وزنك،

فمن المؤكد أنك لا تريدين فقدان الوزن من عضلاتك؛

لذلك يكون الأفضل معرفة نسبة الدهون الزائدة في الجسم والعمل على خسارتها،

بالرغم من أن الدهون مفيدة ومهمة لجسم المرأة وتساهم في التغيرات الهرمونية سواء في فترة الحمل أو غيرها؛

إلا أن زيادتها عن المعدل الطبيعي يدخل في مرحلة الخطر،

ويتسبب في مشاكل للحمل وأمراض صحية للجنين في حالة الحمل،

وفي الظروف الطبيعية غير الحمل يمكنها أن تسبب الكثير من الأمراض؛ مثل السكر، وأمراض القلب، وغيرها.

تحليل نسبة الدهون في الجسم

يعتبر اكتساب الوزن خلال الحمل أمراً بديهياً.

تحليل نسبة الدهون في الجسم
تحليل نسبة الدهون في الجسم

حتى أن معظم الحقائق والمسلمات التي تتعلق بتكوين الجسم ونسبة المواد فيه تكون غير صحيحة في فترة الحمل.

خصوصاً تلك القياسات المتعلقة بنسبة الماء في الكتلة عديمة الدهون.

لذلك فإن الطرق المتبعة في قياس نسبة الدهون والمواد الأخرى غير صالحة لقياس كتلة الجنين والأنسجة الداعمة ووما إلى ذلك.

مما يجعل قياس نسبة الدهون خلال فترة الحمل أمراً يشوبه الخطأ

نستعرض في مقالنا هذا كيفية تحليل نسبة الدهون في الجسم

اقرأي أيضاً المزيد عن :

حساب الحمل بالهجريحاسبة التبويض بالميلاديحاسبة الدورة الشهرية بالميلاديحساب الدورة الشهرية بالهجريحاسبة الوزن المثاليحاسبة التبويض بالهجريحساب الحمل بالميلادي – حاسبة النوم 

حاسبة الدهون بالجسم
نظام القياس
النوع
الطول (سم)
مقاس الرقبة (سم)
الوسط (سم)
الفخذ (سم)
الدهون فى جسمك
تصنيف الدهون بالجسم

معلومات تهمك

دليل مقاسات الملابس للطفل والأم

دليل مقاسات الملابس للطفل والأم تهانينا فأنت حامل الآن فترة الحمل قد تكون مثيرة ومقلقة في آن معاً حيث تبدأين بالتسوق لمعرفة العربة الأفضل والملابس الجميلة لك ولطفلك إلى جانب مواعيد الطبيب التي لا تحصى حيث يجب على السيدة...

المزيد
عامل-الريسوس-وكيفية-الوقاية-منه

تعرفي على عامل الريسوس وكيفية الوقاية منه..

هناك العديد من الأشياء التي يجب عليك فحصها والتعرف عليها خلال فترة حملك، ستقوم طبيبتك بإخبارك في بداية الحمل بطلب العديد من الإجراءات والتحليلات؛ منها: معرفة فصيلة الدم، وتحليل ريسوس RH، فهذا من أهم التحاليل التي يجب عليك القيام...

المزيد
أعراض-الحمل-المبكرة

ما أعراض الحمل المبكرة؟

هل تتساءلين عما إذا كنتِ حاملًا؟ في حين أن اختبارات الحمل والسونار هي الطرق الوحيدة للتحديد القطعي عما إذا كنت حاملًا أم لا، ولكن هناك علامات وأعراض حمل أخرى يمكنك البحث عنها قبل ذلك، كل امرأة مختلفة، وكذلك تجاربها...

المزيد
ما-هي-أفضل-الفايتامينات-للحامل

أفضل الفيتامينات للحامل

في مرحلة الحمل يجب عليكِ تغيير نمط حياتك والبدء بالاهتمام بالعديد من الأشياء التي تساعدك في الحصول على حمل جيد وولادة سهلة وطفل بصحة جيدة؛ ويعد تناول نظام غذائي صحي دائمًا فكرة حكيمة خاصة أثناء الحمل، ومن الجيد أيضًا...

المزيد

مدة الدورة الشهرية

محتوي الموضوع المدة الطبيعية للدورة الشهريةالسؤال الأساسي هنا, كيف تحدث الدورة الشهرية ؟ماهي أعراض الدورة الشهرية ؟مدة الدورة الشهرية الطبيعية :مدة الدورة الشهرية الغير منتظمة :مدة الدورة الشهرية لأول مرة :مدة الدورة الشهرية للفتيات :مدة الدورة الشهرية بعد الولادة...

المزيد

عدم انتظام الدورة الشهرية

محتوي الموضوع عدم انتظام الدورة الشهرية أسباب عدم إنتظام الدورة الشهريةالدورة الشهرية :ماهي أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية؟أما أسباب قِصر مدة الدورة الشهرية هي:عدم انتظام الدورة الشهرية بعد الولادة القيصرية:أعراض الدورة الشهرية الغير منتظمة :أضرار عدم انتظام الدورة الشهرية:علاج...

المزيد

2 تعليقان

  • Sky1

    يعطيكم العافية مرة مفيدة

اكتب تعليق