حساب نسبة الدهون في الجسم للنساء 2026
حساب نسبة الدهون في الجسم المثالي للنساء بأفضل الطرق السهلة التي تمكنك من حساب نسبة الدهون التي ينصح بها الأطباء والمتخصصون.
دليل مقاسات الملابس للطفل والأم تهانينا فأنت حامل الآن فترة الحمل قد تكون مثيرة ومقلقة في آن معاً حيث تبدأين بالتسوق لمعرفة العربة الأفضل والملابس الجميلة لك ولطفلك إلى جانب مواعيد الطبيب التي لا تحصى حيث يجب على السيدة…
اختاري طريقة الحساب:
النطاقات المرجعية لنسبة الدهون للنساء
| التصنيف | 18–39 سنة | 40–59 سنة | 60+ سنة |
|---|---|---|---|
| 💧 دهون ضرورية | 10–13% | 10–13% | 10–13% |
| 🏃 مستوى رياضي | 14–20% | 14–21% | 14–22% |
| ✅ طبيعي صحي | 21–32% | 22–33% | 23–35% |
| ⚠️ زيادة دهون | 33–38% | 34–39% | 35–40% |
| 🔴 سمنة | 39%+ | 40%+ | 41%+ |
* النتائج تقديرية. المصدر: معادلة البحرية الأمريكية (Hodgdon & Beckett 1984) ومعادلة Deurenberg للتقدير من BMI. لا تغني عن الفحص الطبي.
كيفية حساب نسبة الدهون للنساء
ولـ حساب نسبة الدهون في الجسم المثالي يمكنكِ استخدم شريط مقياس مناسب وقومي بقياس محيط الخصر وبعض المقايس الأخرى مثل محيط الورك والفخذ.
استخدمي آله حاسبة مناسبة لحساب نسبة الدهون كالتالي:
اجمالي وزن الجسم * 0.732) + 8.987= نسبة الدهون للنساء.
شكل الجسم حسب نسبة الدهون للنساء
الدهون تختلف من جسم لآخر ومن منطقة لآخرى في الجسم نفسه مثل الآتى :
دهو بيضاء وتوجد في الارداف والزراعين والفخذين
دهون البنية وتوجد في الرقبة والمنطقة الواقعة بين الكتفين
ميزان رقمي لقياس نسبة الدهون
يوجد انواع كثيرة من الميزان الرقمي لقياس نسبة الدهون مثل :
