الحديد والحمل | انا حامل
تحتاج المرأة الحامل إلى ضعف كمية الحديد التي تحتاجها غير الحامل، فالحديد مهم جدا في نقل الأكسجين إلى خلايا وأجهزة طفلك.
أعراض نقص الحديد
١. مشاكل في التركيز.
٢. شحوب لون الجلد.
٣. الصداع.
٤. خفقان القلب.
٥. تساقط الشعر.
٦. برودة الأطراف.
٧. تسارع نبضات القلب.
٨. ضعف الأظافر.
كيف يتم التأكد من نقص الحديد
عن طريق فحص مخزون الحديد بأخذ عينة من الدم.
المصادر الغذائية الغنية بالحديد
اللحوم الحمراء.
السبانخ.
الجرجير.
البازيلاء.
العدس.
“لتحسين استفادة جسمك من الحديد الموجود في الأطعمة تناولي الجرجير مثلاً وأضيفي إليه عصره من الليمون لأن الدراسات أثبتت أن فيتامين سي يساعد على امتصاص الجسم للحديد بشكل أسرع”.
الفيتامينات والمعادن من الحديد
عادة ما يلجأ الطبيب لوصف حبوب الحديد للسيدات اللواتي يعانين من نقص مخزون الحديد او فقر الدم، كما أن الحامل يجب عليها أن تطلب من الطبيب ان يصف لها حبوب الحديد التي تحمي جسمها من الأنيميا الناتجة من الحمل واحتياجات الجنين.
الأعراض الجانبية لحبوب الحديد
- غثيان.
- رغبة في التقيؤ.
- وجع وعدم راحة في المعدة.
- براز ذو لون أسود.
- قد يحدث الإسهال، وحرقة في المعدة، وتغير في لون البول في بعض الحالات النادرة.
- الإمساك.
ينصح بأخذ حبوب الحديد بعد استشارة الطبيب بالتدريج وصولا إلى الجرعة المطلوبة وذلك لحماية الجهاز الهضمي من الأعراض الجانبية لتناول الحديد.
هل تناولتي حبوب الحديد خلال حملك؟