طرق تخفيف الم الدورة وضعيات لتخفيف آلام الدورة حركات لتخفيف آلام الدورة الشهرية

السلام عليكم

الإستمرار بشرب القرفة أو النعناع، مع القيام بكمادات مياة دافئة على منطقة البطن.

المشى أيضا يساعد على التقليل من آلامها ولكن ليس الوقوف كثيرا حتى المشى لمدة نصف ساعة.

دومتى سالمة.

منار عصام

مرحباً بكم أخواتي في الله، أنا دكتورة منار وفي خدمتكم لأي استفسار.

اسوي عريكه تمر بلعسل مع حبه سوده وماعلي خلاف

روان

انيقه ..في ابسط تفاصيلي

ممكن يااختي تاخذي اسبرين او تضعي مكان الرحم حجره خاصه تاخذيها من نفس العطار وتحميها ع النار حتا تدفى وتربطيهاا بقماش وتلفيها ع مكان الرحم وان شالله تطيبي

ام جواهر

افيد واستفيد من تجاربي وتجارب غيري

قبل موعد الدورة تحنبي المشروبات الباردة والمشي حافية القدمين و عند بداية الدورة ضعي فوطة ساخنة على اسفل ظهرك و فوق اسفل البطن و اشربي مشروبات ساخنة مثل القرفة والزنجبيل والزعتر فهي مفيدة جدا لتنظيف الرحم و كذا ننصحك اذا كان الالم قويا باخذ مسكنات يصفها لك طبيبك .

نسمة ربيع

متخصصة في الحمل و الولادة

السلام عليكم اختي

انا ايضا كنت اعاني ولكنني الان افضل فقد اجدت التعامل مع المغص بعد اشياء وهي:

اولا عليك بشرب القرفه فهي مخفف للالم وايضا الزنجبيل ولاتنسي وضع قربه من الماء الدافئ علي حوضك او اسفل ظهرك او وضع منشفه مبلله بالماء الدافئ او كمان الاستحمام بماء دافئ .

ثانيا ابتعدي عن الاكلات المشبعه بالدهون وايضا ابتعدي عن المياه الغازيه.

اتمني ان اكون قد افدتك

Sabrina

السلام عليكمانا دكتوره صابرين احمد ادم طبيبه عموميه تسرني المشاركه في الموقع والاجابه عن اي استفسار.

الله يشفيك ربي ويخفف عنك انا اعرف جارتي بنتها وقت الدوره يجيها مغص تجييب كمادات ظهر وتحط عليها مويا دافئه يعني تكون حارا شويا مو كثير وتحطها اسفل ظهرها وفي طريقه تانيه تحطين زيت زيتون وتسوي مساج للرحمه على خفيف وترتاحي وتاخذي مويه معا عسسسسل وهي يوم وان شاءالله تروح يارب اشفي كل من تعاني وخفف عنها يارب

طير الحمامي

انا طير الحمامياحببت الموقع لانيي احس فييه كل الي احتاااجه موجوودوعرفت اشياء انا ماكنت اعرفهاااحبكم ?

اهلا سيدتي

شفانا الله وعافنا

أنا استخدم هذه الطرق بإمكانك تجريبها

• وضع فوطة ساخنة على منطقة الحوض
• عمل مساج لمنطقة اسفل الظهر ممارسة الرياضة بالذات قبل بدء موعد الدورة تناول الخضار
• بامكانك التغلب على مشكلة الألم المرافق للدوة من خلال التعديل على نمط حياتك اي المحافظة على وزن مثالي وممارسة الرياضة بانتظام، تجنبي التدخين أو الأرجيلة
• تناول بعض المشروبات والمأكولات مثل: الزنجبيل خل التفاح بذور الكتان تناول الكالسيوم والمغنسيوم القرفة
• تناول الأدوية التي تخفف من ألم الدورة الشهرية

أفضل أدوية تساعد في التخفيف من حدة الألم هي الأدوية المضادة للالتهاب وتشمل البروفين حيث إنها متوفرة بالصيدلات دون الحاجة لوصفة من الطبيب ، وينصح بتناول هذه الأدوية قبل موعد الدورة ، تجنبي تناول هذه الأدوية إذا كنتي تعاني من مشاكل في المعدة أو الكلى ، وتناوليها بعد الاكل . خيارات أخرى في العلاج تشمل أدوية تحديد النسل وقد تكون على شكل حبوب أو حقن .

rboosh

مرحبا لكم بصفحتيانصحكم بمتابعة ها الموقع الرائعانه موقع سنستفيد منه نحن كنساء

الراحة و الاسترخاء و تدفئة البطن مع شرب السوائل الدافية ..إذا كان الألم غير محتمل تناولي أقراص الباراسيتامول المسكنة أو الإيبوبرفين بعد تناول الطعام (على سبيل المثال قرص ايبوبروفين ٤٠٠ مرتين أو ثلاثة في اليوم ) إذا كانت لا تسبب لك أي مشاكل صحية  و ذلك في أول يوم أو يومين من الدورة الشهرية.

د.مروان القصاص

استشاري م.طب الأطفال و حديثي الولادة.حاصل على البورد العربي(الزمالة العربية) في طب الأطفال.حاصل على الزمالة المصرية في طب الأطفالزميل المجلس العربي للاختصاصات الصحية (ABHS-Paediatrics) جامعة الدول العربية.زميل اللجنة العليا للتخصصات الطبية”مصر”.

من الممارسات النفيدك لتقليل ألم الدورة:

•تناول الأسبرين و الباراسيتامول (اذا كنت أكبر من 16 سنة و ليس لديك أي أمراض تتعلق بالربو ، المعدة ، الكلية و الكبد فإن تناول هذا الدواء بإعتدال سيكون مفيد جدا)

•المشي لفترات قصيرة أو ممارسة نشاطات للإسترخاء مثل اليوغا

• حمام دافئ لمدة 15 دقيقة سيخفف من الألم و يسرع نزول الدم

• استعملي كمادات دافئة أو قومي بتدليك الجزء السفلي من بطنك بقارورة صغيرة فيها ماء دافئ

• تأكدي من شرب النعناع و القرفة لتخفيف الألم ، تنقية الرحم و التخلص من بقايا دم الدورة

يجب العلم اولا ان هذا المغص فى اغلب الاحيان طبيعى ويحدث كثيرا ولا تقلقى منه

ثانيا انصحك بزيادة شرب السوائل الدافه وزيادة شرب الماء

اذا كنت لا تستطعين تحمل الالم فلكى ان تاخذى بعذ المسكنات ولكن لاتزيدى استخدامها

ايمان احمد

انا طبيبه ايمان احمد لدى خبرة فى امراض النساء والتوليد

يجب عليكي الراحة والنوم الجيد وبالنسبة للالم يمكنك شرب النعناع الدافي والقرفة والزنجبيل فهما مسكنات طبيعية

Nour

اخصائية توليد واعمل في هذا المجال منذ 5 سنوات.اذا اردت الاستفسار عن شئ فأنا في الخدمة دائما.

انتبهي تشربي شي بارد قبل الدوره باسبوع هو سبب المشاكل يوقف الدوره في البطن ومايخليها تنزل زين واي شي بارد بيوجع البطن فدايما انا   قبل الدوره باسوع اوقف كل شي بارد اشرب دافي او فاتر ومع الدوره شاهي القرفه مع حليب قليل الدسم

شذى الروح

اللهم لطف الشعور..والنسيان لكل شي مر

اذا مغصتنى الدوره اتسبح بماي دافي لا هو حار مره ولا بارد مره

واسوي شاهي الكاموميل اشربه مرتين بليوم ??

ام حمودي

سأخبر ابني بأن الحياه ارضتني بأبيـه♥️.

انا اسوي كذا عشان تنزل الدوره ومغصها من تجربتي ملعقتين زنجبيل بودرة وملعقة ماء حار تخلط جيدا وادهني بطنك بها واتركيها لمدة ساعه وتسبحي

ليلى

من يحرص على ارضاء الجميع..يخسر نفسه

انا اشرب على فكة الريق حليب دافي وزنجبيل طازج مبشور والله يطلع كل شي في رحمك ويقلل المغص وتشنجات

om7la

بناتى سكر حياتي الله يحفظكم لي

ما تمغصني دورتي الا في اول يوم وتسبب لي بروده توصل لرجولي

اخذ كمادات البطن وحطهاا تريحني كثير

سلاف القديمي

حياة الفرح…ثم جنات النعيم ..يالله

انام وادفى واشرب شاي قرفه

malak

خيل شقرا??