تجنب الم الظهر للحامل الام ظهر اثناء الحمل أوجاع الظهر عند الحامل الموظفة

مشاءالله الاخوات ماقصرووو كفو ووفوو الله يعطيكم العافيه

طير الحمامي

انا طير الحمامياحببت الموقع لانيي احس فييه كل الي احتاااجه موجوودوعرفت اشياء انا ماكنت اعرفهاااحبكم ?

مشكورين يعطيكم العافية

ويندي

انا ويندي أحب موقع أنا حامل

السلام عليكم

يجب عليها عند النوم وضع وسادده بين الساقين وتحت البطن..

لبس حذاء طبي يلائم قدميك..

التدليك بزيت زيتون دافي مكان الألم

عدم النوم ع وضعيه واحده فيجب تغير وضعيات النوم..

عند الجلوس ع الكرسي يجب ابقاء الظهر بحاله مستقيمه..

وضع كرسي صغير تحت المكتب ووضع القدم عليه

جميع هاذي الامور تساعد ع تخفيف الألم ان شالله والله يساعدها ويكون بعونها..

ام ريتاج

مرهفه الاحساس

تنام أفضل شي ع جوانبها لاتكثر من نومت الظهر لأنا نومة الظهر هي التسبب ألم الظهر والتعب أثناء العمل

السلام عليكم

تتغير طبيعة الجسم
في أثناء الحمل خارجيًّا وداخليًّا، استعدادًا لاستقبال الجنين، وتحدث آلام الظهر كعرض شائع للحمل نتيجة لهذه التغيرات، وأهمها:

ارتخاء الأربطة والمفاصل في منطقة الحوض استعدادًا للولادة، ما يؤثر في قدرة الظهر على دعم الجسم، وهو ما يؤدي إلى الشعور بآلام شديدة أسفل الظهر.

تحرك مركز ثقل الجسم الذي يحافظ على الاتزان تدريجيًّا إلى الأمام مع نمو الجنين، ما يؤثر على وضعية الجسم الطبيعية.

الوزن الزائد نتيجة الحمل، إضافة إلى وزن الجنين، يضغطان على العمود الفقري، ما يشعر الأم بآلام في الظهر.

وللتخفيف من ذلك يجب عليها اتباع عدة أمور:

الإنتباه إلى أن الوضع السليم للجسم عامل مهم في تخفيف شعورها بآلام الظهر، وانحناء ظهرك يزيد من الأمر سوءًا،فيجب ان تتخذ وضعًا مستقيمًا في أثناء الجلوس.

الحصول
على راحة كافية، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، فمع زيادة الوزن وكبر حجم البطن ، ستشعر بالضغط على العمود الفقري، ما يحتاج منها إلى عدم بذل مجهود حركي كبير حتى لا تزداد آلام الظهر

لا يجب أن تقف كثيرًا خلال الشهور الأخيرة من الحمل، حتى لا تضغط على فقرات الظهر ويزيد الألم.

يجب عليها تجنب حمل أشياء ثقيلة، حتى لو اضطرت لحمل طفلها مثلًا يجب أن تتخذ وضعاً سليما في الجلوس به .

يجب تجنب ارتداء الكعب العالي في أثناء الحمل، وارتدي الأحذية المسطحة، لتجنب التواء العمود الفقري.

يجب أن تحرص على ثني إحدى الركبتين أو كلتيهما عن طريق
استخدام وسائد الحمل أو الوسائد الدعامة بين ركبتيها المثنيتين، وتحت بطنها وخلف ظهرها.

استخدام الكمادات الدافئة لإيصال الحرارة إلى الظهر يعد كعلاج فعال لألآم الظهر.

Nour

اخصائية توليد واعمل في هذا المجال منذ 5 سنوات.اذا اردت الاستفسار عن شئ فأنا في الخدمة دائما.

خدي حمام دافي يريحك ومساج ع خفيف بيخف الالم وتنامي احلى نومه ..لان المساج يبغد التوتر والقلق جربي وادعيلي

بيلسان

لعلَّ مُرادك هُو نَفسه قَدّرك .. و الله لها خيُر مُدبِر ♥️

لا تجهدي نفسك وحاولي تنامي على جمبك اليمين

والله الم ظهر مافي مفر منه

بنت الاصول

فيني…..هدوء اليقظه….!!!

في وساده اسمهاا وسادة مقعد من أرلريتش مصنوعه من إسفنج ميمورب فوم لتقوية العظام ووساده دعم قطني لكراسي المكتب والعمل حتى ع السياره تحمي من الأاام الظهر وتقوي العضام وتساعد ع الراحه الجسديه للحامل تاخذهاا وتسئل عنهاا وهي انفع لهاا ان شالله

ام جواهر

افيد واستفيد من تجاربي وتجارب غيري

عزيزتى لابد وان تقوم اختك بتماربن بسيطة تعويضا على المدة التى تقضيها على الكرسى و ينبغي علىها أن تهتم بعمل استراحة بين الحين والآخر. ويفضل أن تخرج فيها للهواء الطلق مع الحرص على المشي حتى ولو لخطوات قليلة.

ومن التعليمات البسيطه

• فيجب عليها الجلوس في وضع صحيح
• تغيير وضعية الجلوس كل ساعة
• رفع القدمين بين الحين والآخر فيمكن وضع كرسي صغير أو حتى صندوق القمامة تحت المكتب وفرد الساقين عليه بين الحين والآخر
• الحرص على الجلوس على الكرسي المناسب الذي يضمن استقامة الظهر.

ايمان احمد

انا طبيبه ايمان احمد لدى خبرة فى امراض النساء والتوليد

السلام عليكم أختي ، هذه بعض الممارسات التي يوصى بها

لتخفيف ألم الظهر خلال فترة الحمل خصوصا
و أن أختك موظفة :

اليوغا قبل الولادة
(prenatal yoga)
هي الخيار الأفضل للنساء الحوامل اللواتي يعانين من آلام
الظهر،العضلات، و المفاصل بسبب ضغط الحمل و الأعمال اليومية، حيثيمكن أن تساعد اليوغا في تحسين وضعية الجسم و رفع الضغط عن فقرات الظهر ، إضافة إلى تقوية عضلات الحوض
استعدادًا لعملية الولادة .

جلسة تدليك ما قبل أخصائي معتمد يمكن أن تخفف سريعًا من آلام الظهر الحادة ، خاصة تلك التي تكون ناتجة عن انقباض عضلي يهيج الأعصاب (خاصة العصب الوركي في الأرداف والساقين) ويرسل إشارات الألم إلى الدماغ.

العلاج الفيزيائي physical therapy : بالإضافة إلى علاج الإصابات الحادة ، يساعد النساء الحوامل على التخفيف من آلام الظهر من خلال التلاعب بالمفاصل والعضلات ونقاط ضغط الأعصاب وتوفير التمارين التي يمكن للأمهات الحوامل الاستمرار فيها في المنزل.

السباحة تعد من أكثر التمارين التي يوصى بها بشدة للمرأة الحامل لأنها “تزيل الضغط عن العمود الفقري

حزام الأمومة maternity belt ، الذي يمكن شراؤه عبر الإنترنت وفي العديد من متاجر ملابس الأمومة ، هو لباس داخلي داعم يساعد على رفع البطن حتى لا تكون منطقة
الحوض وأسفل الظهر تحت ضغط كبير
. إذا كان بطنك بارزا للأمام بطريقة واضحة بدلا من تفرق وزنك
عبر الجزء الأوسط من جسمك ، يمكن أن يعمل الحزام كبديل لعضلات البطن الأساسية ، والتي يمكن أن تكافح لمنع العمود الفقري السفلي من المبالغة بشكل مؤلم في انحناءه.

ارتدِ الحذاء المناسب مهم جدا ، لذا إحرصي على إختيار حذاء مريح أو مقوم للعظام orthopaedic
و تجنبي الكعب العالي

إستعملي أيضا علاج الكمادات الباردة و الدافئة : لألم الظهر الحاد (في أول 48 إلى 72 ساعة) ، ضعي كيس ثلج ملفوف بمنشفة لمدة 15 دقيقة على ظهرك
لتخفيف التورم وإبطاء إشارات الألم إلى الدماغ ، ثم إنتقلي لإستخدم الكمادات الدافئة لتعزيز الدورة الدموية وتقليل الأوجاع المزمنة.

أدام الله صحتك وعافيتك عزيزتي