حامل ومعي نقص فيتامين د حامل في الشهر الأول انا عندي فتامين دال ناقص

اغلبية الناس عندهم نقص فيتامين د وخصوصا الحامل واسبابه هو بسبب تغير الجو وقلة التعرض للشمس خصوصا للأشعه الماتحت بنستجيه خصوصا مع فصل الشتاء والخريف تقل قوة الشمس وفوائدها لكن توجد حلول لتعويض نقص فيتمين د لانه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم ومنها لتقوية العضام والجسم ولقوة المناعه

لابد من تعرض الجسم للشمش بفتره كافيه ع الأقل بشكل يومي ولمدة ساعه ويكون فترتها ع بداية الساعه 6صباحا حتا 9

عدم تكرار الحمل كل سنه وضع فترات بين الحمل الأول وفتره طويله اقلها سنتين بين الحمل الثاني

وبسبب اعطاء الدكتوره لكي جرعه هاذا يدل بأنا نقص فيتمين دال عندك بنسبه كبيره اذا كان امر الجرعه مقلق لك خذيها لانا الدكتوره صرحت لك وتحت اشرافها وهيا تعرف حجم الضرر الموجود في جسمك خذي الجرعه مره ولتتفادي اخذ الجرعات بشكل متكرر عليكي فقط بلأهتمام بأكلك ع الاقل لوتاكلي هالأطعمه مرتين في الاسبوع لتعوضي النقص من هاذا الفيتمين في الجسم

اكل الاسماك خصوصا السالمون مرتين في الاسبوع والاسماك بشكل عام لانها تحتوي ع اميجا 3

البيض واللبن تجعليها وجبة لي افطارك لابد قبل اختيارك للبن ان تختاري نوع من اللبن الموجود فيه فيتامين د لانا موكل الالبان تووجد بيها هاذا الفيتمين فيجب التأكد من وجود هاذا الفيتمين

ولاتنسي التعرض للشمس بشكل يومي

والله يعافيك ويشافيك ويحفظك يارب ويطمن قلببك

ام جواهر

افيد واستفيد من تجاربي وتجارب غيري