9 أشياء يجب أن تفعليها بعد الإنجاب | انا حامل
تنشغل معظم العائلات المنتظرة في الاستعداد للمخاض والولادة لدرجة أنهم بالكاد يقضون أي وقت في التفكير أو الاستعداد للحياة مع طفل. مثلما توجد أشياء يجب القيام بها خلال الثلث الأول والثاني والثالث من الحمل ، هناك أشياء تحتاج إلى القيام بها في “الفصل الرابع” أيضًا – فترة ما بعد الولادة. بعد الولادة هي الأشهر الثلاثة الأولى (12 أسبوعًا) بعد ولادة الطفل. فيما يلي 9 أشياء عليك القيام به بعد إنجاب طفل – قائمة التحقق لما بعد الولادة:
محتوي الموضوع
- تسجيل الطفل في التأمين:
- تقدم بطلب للحصول على شهادة الميلاد:
- اطلبي المساعدة إذا كنت في حاجة إليها:
- تعرفي على طفلك:
- اخرج مرة في اليوم:
- اشرب كثيرا:
- تناول وجبات خفيفة ووجبات صحية:
- النوم على البطن:
- الراحة:
تسجيل الطفل في التأمين:
إذا لم تكن قد قمت بذلك بالفعل ، فتأكد من الاتصال بالتأمين الخاص بك وإضافة ابنتك أو ابنك إلى التأمين الخاص بك. تبدأ الفواتير الطبية في الزيادة منذ لحظة ولادة الطفل ، لذا فإن وجود طفل في خطتك سيوفر لك بعض الصداع الشديد.
تقدم بطلب للحصول على شهادة الميلاد:
الخطوة الأولى للحصول على شهادة الميلاد هي ملء استمارة تبليغ الولادة للطفل في المستشفى الذي يولد فيه الطفل.
تأكدي من أن جميع المعلومات المذكورة في استمارة تبليغ الولادة للطفل صحيحة وخاصة معرف إقامة العائلة والاسم وتاريخ الميلاد والوقت واسم الطفل الأكثر أهمية.
يجب أن يحتوي تبليغ الولادة للطفل على ختم المستشفى وتوقيع الطبيب أو المسؤول الطبي. يستغرق المستشفى حوالي أسبوع لإصدار هذا الإشعار بالولادة ، لذا من الأفضل التقدم بطلب للحصول عليه بعد ولادة الطفل مباشرة.
اطلبي المساعدة إذا كنت في حاجة إليها:
إذا كنت حقًا محبطتا أو قلقتا ، فتحدثي إلى طبيبك. إن الحصول على المساعدة أو التحدث إلى مستشار أو الحصول على دواء لعلاج قلق ما بعد الولادة أو الاكتئاب ليس شيئًا يخجل منه. تنجم اضطرابات المزاج بعد الولادة عن التغيرات الهرمونية ولا تعني أنك ضعيفة أو مجنونة أو أم سيئة.
تعرفي على طفلك:
هذا هو الأهم … حاولي الاستمتاع بوقتك مع مولودك الجديد. إنه أمر مرهق ، ومحبط ، ومربك ، وتحدي … ولكنه مؤقت وخاص للغاية. حاولي أن تضحك عندما ترتدي قميصًا ملطخًا بالبصاق لليوم الثاني على التوالي ، امض قدمًا وابكي عندما تمرين من لحظة “ما الذي أفعله بحق الجحيم” ، واستنشق رائحة الطفل الجميلة تلك لأطول فترة ممكنة. إنها عبارة مبتذلة ، لكنهم يقولون إن الأطفال لا يحتفظون بها وهذا صحيح. لا أحد يستمتع بكل لحظة ولكنه يبذل قصارى جهده للعثور على بعض الأشياء الجيدة في كل يوم.
اخرج مرة في اليوم:
يُحدث بعض الهواء النقي فرقًا ويمكن أن يمنحك دفعة الطاقة التي تشتد الحاجة إليها للتعامل مع يومك. اجعل خروجك من المنزل مرة واحدة في اليوم نقطة جيدة ، حتى لو كان فقط المشي حول المبنى.
اشرب كثيرا:
لا يزال هناك الكثير مما يحدث داخل جسمك بعد الولادة ، لذا فإن شرب الكثير من الماء يساعد في الحفاظ على ثبات الأشياء. ، ويمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية بعد الولادة ( التعرق الليلي) إلى الجفاف بسهولة. احصلي على زجاجة ماء رائعة واحمليها باستمرار.
تناول وجبات خفيفة ووجبات صحية:
جسمك يتعافى ويحتاج إلى الأفضل فقط. إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، فمن المهم أيضًا توفير أفضل العناصر الغذائية لطفلك. يساعد تناول الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون على الشعور بتحسن كبير.
اطلعي على: تغذية الحامل في الشهور الأولى من الحمل
حتى أصغر الأطفال من المفترض أن يقضوا بعض الوقت على البطن (يقضون الوقت على بطونهم لتطوير عضلات الرقبة والظهر). ابدأ بجعل الطفل مستلقيًا على صدرك وحاولي رفع رأسه أو رأسها للنظر إليك.
الراحة:
لقد أنجبت للتو طفلاً. لا تدفعي نفسك لفعل أكثر مما يجب. هذا هو الوقت الذي تحتاجينه للراحة. ان كنت لا تريدين أن يستمر تعافيك لفترة أطول من اللازم.
اقرئي أيضا: ما يجب معرفته حول الأيام الأولى بعد الولادة
ان كنت ضمن الأمهات الجدد شاركي معنا رأيك حول هاته النصائح.