حاسبة الدهون فى الجسم
✨ طريقة Navy Method — الأدق للنساء
حاسبة نسبة الدهون
للأمهات الحوامل
احسبي نسبة دهون جسمكِ بدقة وتعرّفي على وضعكِ الصحي
الثلث الحالي من الحمل
القياسات الجسدية
سم
كجم
سم
سم
سم
💡
قيسي المحيطات صباحًا قبل الأكل باستخدام شريط قياس مرن. أثناء الحمل قد تكون قياسات الخصر والورك أعلى من المعتاد — هذا طبيعي تمامًا.
—
نسبة الدهون في الجسم
منخفض جداً
طبيعي
مرتفع
مرتفع جداً
✨ توصيات لكِ
📊 جدول النسب المرجعية للمرأة (قبل وبعد الحمل)
منخفض جداًأقل من 20%
طبيعي ومثالي20% – 33%
مرتفع33% – 39%
مرتفع جداًأكثر من 39%
🤰
أثناء الحمل يرتفع الوزن بشكل طبيعي (10–16 كجم)، لذلك تكون النسب المحسوبة أعلى من حالتكِ الفعلية. الأرقام المعروضة تعكس القياسات الحالية.