بسم الله الرحمن الرحيم

الأسبو ع  الأول :

الأسبوع الأول من الحمل

في إسبوعك الأول تكونين في أول أيام الدورة بمعنى في مرحلة إنسلاخ البطانة الرحم (التي تستمر بين ثلاثة إلى سبعة أيام ) في اليوم الثالث من الدورة ترتفع مستويات البروجسترون والإستروجين ليستعد بناء بطانة جديدة لإستقبال البويضة الملقحة. في اليوم الرابع تبدأ نشاط المبايض لنمو نضج البويضة التي يتم إطلاقها في اليوم 14 من الدورة. (إذا كان متوسط دورتك 28 يوما).

ماذا يجب عليكِ عمله في هذا الأسبوع.

1 – حامض الفوليك. .Folic acid

حامض الفوليك

عليكِ بالبدء بأخذ حامض الفوليك  الجرعة الموصي بها400 ميكروغرام كل يوم. خلال الأشهر الثلاثة الأولى يقلل من إحتمال حدوث هذه العيوب الخلقية بنسبة 75 في المئة  مثل (الشفة المشقوقة والحنك وتشوهات الأنبوب العصبي ). وكذلك عليكي بتناول الأطعمة الغنية بالفولات مثل ( الأرز البني والخضار الورقية الخضراء : خس ، الجرجير).

2 – فتامين (دVitamin D.

فتامين دال

هذا الفتامين مهم جداً للخصوبة والحمل لأنه يساعد على تنظيم الكالسيوم والفوسفات في الجسم فلذلك ننصح بأخذ هذا الفتامين D والجرعة الموصي بها   10 ميكرو جرام يومياً لأنه يساعد على تقوية العظام و الأسنان. فستجدين هذا الفتامين متوفر في الأطعمة مثل الأسماك الزيتية والبيض واللحوم وأيضا عليكِ التعرض لأشعة الشمس لمدة ربع ساعة أو 10 دقائق .

3-  الحديد.

الحديد

مصدر مهم جداً لحمايتك من فقر الدم الجرعة الموصي بها من الحديد   18 مليغرام قبل الحمل من سن 19 – 50 عاما فترة الحمل  27  مليغرام  والحديد متوفر في  الخضار الورقية ، الفواكه المجففة والمكسرات.

عليكي إستشارة طبيبتك وما يجب عمله إذا كنتي تخططين للحمل ستُساعدك على تحديد المكملات والفتامينات المهمة لكي  والجرعة الموصي بها.


الأسبوع الأول من الحمل والأستعداد له والفتامينات مهمة

شاهدي الموضوع التالي : الأسبوع الثاني من الحمل للمتابعة.