عواطفك أثناء الحمل وعلاقتك مع شريك حياتك
يمكن أن يعني الحمل بداية مرحلة جديدة في حياة المرأة ، مع كل التغييرات التي يمكن أن تحدثها المرحلة الجديدة. يتحدث الناس عن الأشياء الواضحة – الرغبة الشديدة ، والتعب ، والغثيان ، وشكل الجسم – ولكن هناك أيضًا مواقف مثل التفاوض على ترتيبات عمل جديدة وإعادة صياغة أموالك التي يمكن أن تجعل هذا وقتًا صعبًا.
بالإضافة إلى التغيرات الجسدية والمالية والاجتماعية ، تعاني العديد من النساء من تغيرات عاطفية أثناء الحمل أيضًا. تعد المشاعر المختلطة جزءًا طبيعيًا وضروريًا من الاستعداد لأن تصبح أحد الوالدين.
مثل مضاعفات الصحة البدنية غير المتوقعة (على سبيل المثال ، ارتفاع ضغط الدم) ، يمكن أن تؤثر مشاكل الصحة العقلية على أي امرأة أثناء الحمل. التحدث عن مشاعرك يمكن أن يكون الخطوة الأولى نحو الشعور بالتحسن.
محتوي الموضوع
- التحضير:
- عواطفك أثناء الحمل:
- علاقتك مع شريك حياتك:
- علاقاتك مع العائلة والأصدقاء:
- الدعم في المخاض:
- التأقلم إذا كنت بمفردك:
- اطلب من شخص تثقين به أن يدعمك عند الولادة:
التحضير:
يمكن أن يكون مفيدًا لكل من الأمهات والآباء الذين ينتظرون الحمل أن يتعلموا طرقًا لمساعدة أنفسهم والآخرين خلال هذا الوقت من التغيير.
قراءة كتب الأبوة والأمومة ، والتحدث إلى أفراد الأسرة والأصدقاء عن تجاربهم كآباء جدد ، وخذ بعض الوقت للتفكير في من يمكنه تقديم الدعم إذا كنت بحاجة إليه.
في حين أن التحضير مهم ، من الجيد أيضًا أن تتذكري أنه لا يمكنك الاستعداد لكل شيء.
عواطفك أثناء الحمل:
يعتبر الحمل وقتًا مليئًا بالتحديات والمثيرة. من الطبيعي أن يعاني الآباء والأمهات الحوامل من الصعود والهبوط عند توقع طفل. ومع ذلك ، بالنسبة للبعض ، يمكن أن يؤثر القلق والاكتئاب أثناء الحمل على حياتهم اليومية.
انتبهي لأعراض القلق والاكتئاب التالية أثناء الحمل:
- نوبات الهلع (تسارع ضربات القلب ، خفقان القلب ، ضيق في التنفس)
- قلق عام ومستمر ، مثل المخاوف على صحة أو رفاهية الطفل
- السلوكيات الوسواسية أو القهرية
- تقلبات مزاجية مفاجئة
- الشعور بالحزن المستمر أو البكاء بدون سبب واضح
إذا استمرت الأعراض لأكثر من أسبوعين ، تحدث إلى طبيبك أو ممرضة التوليد.
اطلعي على: اضطراب الهرمونات عند النساء
علاقتك مع شريك حياتك:
سيحدث الحمل تغييرات كبيرة في علاقتكما ، خاصة إذا كان هذا هو طفلك الأول. يتعامل بعض الأشخاص مع هذه التغييرات بسهولة ، بينما يجدها الآخرون أكثر صعوبة. من الشائع جدًا أن يتشاجر الأزواج بين الحين والآخر أثناء الحمل. من المهم أن تدرك أنه أثناء الحمل هناك أسباب مفهومة للصعوبة العرضية ، وأسباب وجيهة للشعور بالتقرب والحب أكثر.
يمكن أن تساعد نصائح الاتصال هذه في رعاية علاقتك أثناء الحمل:
- تحدثا مع بعضكما البعض حول ما تشعرين به حيال الحمل وما الذي سيحدث الإيجابيات والسلبيات. حاول التحدث بطريقة تشرح آرائك بدلًا من لوم شريكك.
- تحدث عن آمالك وأحلامك لعائلتك وعن الطقوس والتقاليد المهمة.
- تحدث عن أنماط الأبوة والأمومة الفردية الخاصة بك. إذا كانت أساليبك مختلفة ، فقد تحتاجين إلى العمل على حل المشكلات جنبًا إلى جنب مع التفاوض والتسوية.
- كن منفتحتا وصادقتا بشأن احتياجاتك الجنسية.
هناك أيضًا طرق عملية يمكنك من خلالها المساعدة في إدارة تأثير الحمل على علاقتك:
- اذهبا إلى دروس ما قبل الولادة معًا.
- ضع في اعتبارك الحصول على بعض المساعدة في إدارة أموالك إذا كنت قلقة بشأن تكلفة إنجاب طفل.
- تحدث عن الأمور العملية ، مثل كيف ستخصص الوقت لنفسك والوقت لشريكك وكيف ستشارك المهام المنزلية الآن وبعد ولادة الطفل.
علاقاتك مع العائلة والأصدقاء:
الحمل ليس فقط وقتًا خاصًا لك ولشريكك ؛ قد يكون هناك الكثير من الأشخاص الآخرين من حولك مهتمين بحملك ، مثل عائلتك وأصدقائك.
يمكن للأشخاص تقديم قدر كبير من المساعدة بشتى أنواع الطرق ، وستكونين سعيدتا على الأرجح باهتمامهم ودعمهم. لكن في بعض الأحيان قد تشعرين وكأنهم يتولون زمام الأمور.
قد يضعك الحمل أيضًا في مواجهة الكثير من النصائح وربما النقد. ستكون هناك أوقات تقدرين فيها النصيحة ولكن أيضًا أوقات لا تكون فيها النصيحة مطلوبة أو مفيدة.
الشيء المهم هو أن تقرر ما هو مناسب لك. بعد كل شيء ، إنه حملك وطفلك.
إذا أصبحت النصيحة غير المرغوب فيها مشكلة ، اشرح بلطف أن هناك بعض القرارات التي لا يمكنك اتخاذها إلا أنت وشريكك ، وبعض الأشياء التي تفضل القيام بها بنفسك.
الدعم في المخاض:
أحد الأسئلة العملية التي ستحتاج إلى مناقشتها هو كيف ستتعاملين مع المخاض وما إذا كان شريكك سيكون هناك. يرغب العديد من الشركاء في التواجد عند ولادة أطفالهم. يمكن أن يساعدك التعرف على خيارات الولادة ، بما في ذلك المكان الذي يمكنك فيه الولادة.
قد لا يكون لديك شريك أثناء هذا الحمل ، وتحتاجين إلى دعم إضافي من العائلة أو الأصدقاء. قد ترغب في التحدث إلى ممرضة التوليد حول بعض الخدمات المتوفرة.
اقرئي: ما يمكن توقعه أثناء المخاض وولادة التوائم
التأقلم إذا كنت بمفردك:
إذا كنت وحدك ، فمن المهم أن يكون لديك أشخاص يمكنك مشاركة مشاعرك معهم والذين يمكنهم تقديم الدعم لك. غالبًا ما يكون فرز المشكلات ، سواء كانت شخصية أو طبية ، أمرًا صعبًا عندما تكون بمفردك. من الأفضل أن تجد شخصًا تتحدثين معه بدلاً من أن تدع الأمور تحبطك.
اطلب من شخص تثقين به أن يدعمك عند الولادة:
لا يعني عدم وجود شريك الذهاب إلى زيارات ما قبل الولادة بنفسك والتعامل مع المخاض بمفردك. لديك الحق في أن تأخذ من تحب صديقة أو أخت أو ربما والدتك.
أشركي شريكك في الولادة في فصول ما قبل الولادة إذا استطعت ، وأخبريه بما تريدينه منه. قد يساعدك مناقشة خطة ولادتك معهم حتى يتفهموا رغباتك في المخاض.
إذا لم يكن لديكِ شريك ، يمكنك أيضًا أن تسألي ممرضة التوليد عما إذا كانت هناك دروس ما قبل الولادة في منطقتك تُدار خصيصًا للنساء غير المتزوجات.
شاركي معنا كيفية إدارتك بعد الولادة. هل سيكون هناك أشخاص حولك لمساعدتك ودعمك؟