كيف اهتم بنفسي وقت النفاس كيف اعتني بنفسي وقت النفاس الاهتمام وقت النفاس

زي ما قالوا لك الدكاترة ما قصروا و الله

ويندي

انا ويندي أحب موقع أنا حامل

السلام عليكم

يجب الحفاظ على التغذية الصحية السليمة وتناول الخضروات والفاكهة والأطعمة الغنية كالجرجير والسبانخ والعسل واللحوم ،
وشرب السوائل الدافئة بالإضافة الى الإهتمام بالجرح لتجنب حدوث عدوي فطرية وعدم الاستحمام إلا بعد التئام الجرح ، وعدم بذل مجهود شاق والقيام بالإنشطة المنزلية ، يجب أيضا عدم التعرض لتيارات الهواء البارد .

Nour

اخصائية توليد واعمل في هذا المجال منذ 5 سنوات.اذا اردت الاستفسار عن شئ فأنا في الخدمة دائما.

وقت النفاس يكون في هناك خساره للجسم من ناحية الدم اهتمي بغذائك من ناحية خضروات وفواكه أكثري من شرب الماء لتحمي نفسك من الإمساك والنظافه الشخصيه من ناحية استحمامك كل يوم اويومين

السلام عليكم أختي

خلال فترة نفاسك إحرصي على الراحة التامة و تجنب أي أعمال منزلية متعبة و إبتعدي تماما عن حمل الأغراض الثقيلة حتى يلتئم جرح الولادة بشكل تام ، لكن يمكنك المشي لفترات قصيرة حتى لا تصابي بتصلب العضلات و التشنجات .

تناولي أطعمة صحية غنية بالكالسيوم و الفيتامينات ( الأسماك ، السبانخ ، العدس ، المكسرات، العصائر الطبيعية ، B12, omega 3.)

من أجل تعويض الطاقة التي فقدتها خلال عملية الولادة ،
تحسين جهازك المناعي ، و لتجنب الإصابة بفقر الدم.

تجنبي الإستحمام لفترات طويلة (15-20 د تكفي)
و إستعمال صابون أو shower gel
فيه نسبة عالية من الكحول أو المواد الكيميائية

إحتمي بنظافة الجرح و إحرصي على تغيير الضمادات و الفوط الصحية بشكل دوري لتجنب العدوى.

أدام الله صحتك وعافيتك

عزيزتى عليك فعل بعض الاشياء مثل

• النوم الكامى
• الاكل الصحي
• ممارسة الرياضة البسيطة

وعليك تجنب بعض الاشياء مثل

• التعرض للهواء البارد: خاصة إذا كانت ولادتك في فصلي الشتاء والخريف يجب تجنّب التعرّض للهواء البارد.
• حمل الأشياء الثقيلة
• بذل جهد كبير وعدم الراحة:سواء ولادة طبيعية أو قيصرية.
• تناول الماء والمثلجات: لأنه المثلجات تُعيق نزول دم النفاس، يجب عليكي بدل ذلك أن شرب الماء الدافي والمشروبات الساخنة
• تناول الأطعمة الدسمة: مثل الحلاوة أو الحلبة التي تعتقد النساء أنها تساعد على إدرار الحليب، بدلاً من ذلك يمكن أن يُدرّ حليب الأم من خلال شرب المشروبات الساخنة والماء الدافئ والخضراوات الخفيفة.
• الاستحمام: التقليل من الاستحمام لتجنّب تعرّض الجرح للبرد، لكن يجب الاهتمام بالنظافة الشخصية .

ايمان احمد

انا طبيبه ايمان احمد لدى خبرة فى امراض النساء والتوليد