الاطعمة الصحية للجنين | انا حامل

السلام عليكم

كيف الحال سيدتي؟

أنصحكي بهذه التغدية لانها صحية ومجربة

1. منتجات الألبان
2. البقوليات
3. البيض
4. البروكلي والخضروات الورقية الخضراء
5. اللحوم منزوعة الدهن
6. زيت كبد السمك
7. التوت
8. الحبوب الكاملة
9. الأفوكادو
10. الفواكه المجففة
11. الماء

rboosh

مرحبا لكم بصفحتيانصحكم بمتابعة ها الموقع الرائعانه موقع سنستفيد منه نحن كنساء

2 نسمة ربيع دكتورة مختصة1.85K نشر سبتمبر 15, 2020   0تعليق

تناولي الخضر والفواكه والمكسرات فهي مفيدة جدا للجنين كما ننصحك بتناول الخضروات الخضراء فهي تحتوي على نسب عاالية من الحديد و المعادن التي يحتاجها جنينك بالاضافة للحوم بانواعها والاسماك والبيض فهي غنية بالاوميغا  3 والبروتينات و كذلك ضعي البقوليات ضمن نظامك الغذائي فهي مفيدة لك ولجنينك و اشربي الكثير الكثير من المياه و احرصي على الابتعاد عن المقليات و السكريات و الاطعمة المعلبة و كذا الاكل السريع واحذري من الاكل غير مطبوخ جيدا خاصة اللحوم وابتعدي عن التونة و النقانق و الجبن المخمر والكبدة  .

نسمة ربيع

متخصصة في الحمل و الولادة

2 دكتورة سناء دكتورة مختصة19.51K نشر سبتمبر 3, 2020   0تعليق

تجنبي الكافيين /الأكل الجاهز/ الأكلات المقلية/الطعام النيئ أو غير المطبوخ بشكل كامل

وغزني وجباتك و احرصي على تناول فطور صباح غني

احرصي على تناول المكسرات و الخضر ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ  لأنها غنية بالألياف و حمض الفوليك

2 لين 410 نشر سبتمبر 3, 2020   0تعليق

المهم ترتاحي وتاكلي كل شي صحي من فواكه وحليب وبيض وتبتعدي عن البقدونس والقرفة والطعام اللي غير مطبوخ بشكل جيد

لين

انا لين وحبيت شاركك في موقعكم

2 Nour دكتورة مختصة5.57K نشر سبتمبر 2, 2020   0تعليق

يجب عليك تجنب الاكل الغير الصحي والمحتوي علي مواد حافظة وتناول الاكل الطازج بدلا منه مثال ع ذلك تناول طعام يحتوي علي الفسفور واليود كالاسماك والبروتينات مثل البيض واللحوم وايضا شرب اللبن فهو مصدر اساسي للكالسيوم و العسل فهو غني بالحديد ويقيك من الانيميا وتناول الخضار والفاكهه ، يجب عليك اخذ الفوليك اسيد والمكملات كفيتامين ب 12 وفيتامين أ وفيتامين سي

Nour

اخصائية توليد واعمل في هذا المجال منذ 5 سنوات.اذا اردت الاستفسار عن شئ فأنا في الخدمة دائما.

2 Hiba Mahjoub دكتورة مختصة7.01K نشر سبتمبر 2, 2020   0تعليق

مرحبا عزيزتي،خلال فترة الحمل يجب الحفاظ على التوازن الغذائي للأطعمة لضمان توفير العناصر والطاقة اللازمة للنمو الصحي للجنين،يجب أن يحتوي غذائك على نسب جيدة من :

-الفيتامينات وتجدينها في الفواكه والخضروات فاحرصي على تناولها يوميا ولكن تجنبي منها الغنية بفيتامين A خلال فترة حملك الأولى.

-الكربوهيدرات وهي لازمة لعمليات الأيض ومن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات (البطاطس،الأرز ..).

-البروتين وهو ضروري للبناء وتجدينه في اللحوم  بأنواعها والبيض والبقوليات وبعض المكسرات .

-الدهون  الصحية وهي ضرورية في بعض العمليات الأيضية ولكن يجب أن لا تتعدى نسبها 30% من مجمل الغذاء لأن الإكثار منها يمكن أن يسبب لك أضرار.

-الأملاح المعدنية المهمة أيضا لنمو وتكوين الجنين مثل الكالسيو وهو مهم جدا لنمو العظام وتجدينه في الحليب ومنتجات الألبان-الحديد وهو مهم لتكوين الدم ويوجد في صفار البيض و الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والبروكولي-الزنك وهو مهم للنمو الطبيعي للخلايا ويوجد في اللحوم والأسماك .

يجب عليك تجنب الأطعمة الجاهزة والأطعمة غير المطهية جيدا وأيضا الأطعمة ذات القيمة الغذائية المنخفضة وإحرصي على شرب كميات كاافية من الماء عزيزتي والحفاظ على تناول مكمل من حمض الفوليك من بداية الحمل لضمان نمو سليم لجنينك.أتمنى إكتمال حملك بصحة وعافية .

Hiba Mahjoub

أهلا وسهلا أنا دكتورة هبة سعيدة بالإجابة عن أي أسئلة أو إستشارات

1 أكاليل الزهور 5.23K نشر أغسطس 15, 2020   0تعليق

إستمري في أخد حامض الفوليك ولازم تتأكدي من الأكل إلي تاكليه يكون مطبوخ وناضج تماماً إبتعدي عن الأكل الغير مطبوخ وعن أي شيء يحتوي على نسبه عاليه من فيتامين أ من اللحوم وأيضاً الكبد.

والخضروات والفواكه مفيده جداً ولازم تتأكدي من غسلها جيداً لا تتناولي الأناناس والبابايا أثناء الحمل لأنه قد يسبب إجهاض فقط تناوليه في الإسبوع السابع والثلاثون لتحفيز الولاده

أكاليل الزهور

قُلْ كُلً يعملُ على شاكلتُهْ

2 مريم 110 نشر أغسطس 13, 2020   0تعليق

عزيزتي اسماء من المهم خلال فترة الحمل التركيز على تناول البروتينات والمعادن والفيتامينات  والدهون الصحية وأوميجا 3 الموجود في المكسرات والاسماك ضروري جدا .

ومن المهم تناول بيضة في كل يوم لنمو الجنين بشكل سليم والمحافظة على صحته ،واكثري من تناول الفواكه والخضار مثل البطاطا .

مريم

انا مريم حبيت موقعكم وسعيدة بانضمامي لكم

حساب جديدأوسجلي دخولك