هل يمكن للحامل ممارسة الرياضة

194 مشاهدةأسئلة عن الحمل
0
0

هل يمكن للحامل ممارسة الرياضة تمارين رياضية للحامل لتخفيف الوزن

هل يمكن للحامل ممارسة الرياضة هل ممارسة الرياضة تضر الحامل

انا حامل وعندي وسواس عن زيادة الوزن ولازم ازود اكلي عشان تغذية الجنين

والحل ممارسة الرياضة

فهل يمكنني ؟


27 إجابة

0
13.42K     0 رد

تسلم الايادي على الاجابات الجميله ربي يسعدكم


هناء

انا هناء خريجة بكالوريوس علوم حاسب

0
1.96K     0 رد

حاوي ان تمارسي المشي طبعا يكون معتدل🌺🌺🌺

اقرئي المقال:

هل يعد الجري أثناء الحمل آمن؟


0
527     0 رد

إن ممارسة الرياضة للحامل لها فوائد كبيرة إذ تحسن كثيرا من الشعورالبدني والنفسي لدى المرأة الحامل وتقوي العضلات لديها التي تدعم وتحمل ثقل الجسم.

تعتبرالرياضة للحامل مفيدة وعليهن ممارستها وأن يتذكرن أنَّ الغرض من الأنشطة البدنية هو منع إضعاف الجسم وإرتخاء العضلات وتساعد في تحسين لياقتهن البدنية وهي تمنع حدوث الأكتئاب أثناء الحمل وبعد الولادة ولكن ينبغي أن يكون النشاط معتدلا وتحت السيطرة بحدود 20 دقيقه يومياً من المشي.

وفي حالات الحمل بتوأمين ينصح بممارسة النشاط البدني حتى الأسبوع الـ 28.
ولا يوصى بممارسة النشاط البدني إطلاقا في حالة الحمل بأكثر من جنينين.


أكاليل الزهور

قُلْ كُلً يعملُ على شاكلتُهْ

0
1.26K     0 رد

الريجم وانتي حامل يأثر على الجنين

عليك با اخذ نضام غذائي متوازن من اجل صحه الجنين

بالنسبه الا ابتعاد عن المكولات الدهنيه وممارسه تمارين رياضيه خفيفه


ام جواهر

افيد واستفيد من تجاربي وتجارب غيري

0
1.26K     0 رد

ممارسة الرياضة أثناء فترة الحمل يسهّل عليك عملية الولادة »

عادة ما تتفادى الحامل ممارسة الرياضة أثناء حملها خوفا على صحة الجنين واستقراره في الرحم، لكن ما أكده الخبراء هو عكس ذلك، فالمرأة الحامل يمكن أن تمارس الرياضة اليومية لمدة 30 دقيقة، لأنها تساعدها على التأقلم مع متطلبات جسمها البدنية والعقلية ، كما أنها تهيئها للحظات المخاض من خلال تقوية عضلات الرحم ، و تسهّل عليها تفادي أعراض الحمل المزعجة، مثل ألم الظهر والإمساك، والإجهاد.، كما أنها تجنبها مشاكل صحية، مثل سكري الحمل، و تحسّن من حالتها المزاجية، و تساعدها على النوم بشكل أفضل في الليل. و للإشارة، فإن فوائد ممارسة الرياضة تستمر إلى ما بعد الولادة ، حيث تمكّن المرأة الحامل من استعادة وزنها وشكل جسمها الذي كانت عليه ما قبل الحمل بسهولة أكبر.

فوائد التمارين الرياضية أثناء الحمل :

تقوية العضلات؛

تحسّين الدورة الدموية؛

تخفيف بعض الانزعاجات ( آلام الظهر، الإمساك، الإجهاد، التورم أو الانتفاخ)؛

تحسين الحالة المزاجية وتعزيز الثقة بالنفس، والمساعدة على النوم العميق؛

تهييئ الجسد للمخاض.

موانع ممارسة الرياضة :

حالة فقدان أو إجهاض الجنين من قبل؛

حالة سابقة من الولادة المبكرة(طفل خديج)؛

احتمال ولادة أطفال خدج في الحمل الحالي؛

تموضع غير طبيعي للمشيمة؛

نزيف دموي؛

مشاكل صحية أثناء حالات الحمل السابقة؛

ارتفاع ضغط الدم؛

حامل بأكثر من طفل واحد.


ام جواهر

افيد واستفيد من تجاربي وتجارب غيري

0
80     0 رد

انصحكييي يا اختيي با للتغديية الصحية الخااالية من الدسم فقط في هذه الفترة


0
دكتورة مختصة310     0 رد

أهلا وسهلا عزيزتي،الدكتور حسام والدكتورة سناء والأخوات جزاهم الله كل خير ما قصرو في إجاباتهم،حافظي على تغذيتك السليمة والمتوازنة ويمكنك ممارسة الرياضة الخفيفة  والمناسبة للحوامل مثل المشي وذلك إن لم تعاني من أي مشاكل في الحمل طبعا كما ذكر لك  ولا تقلقي بشأن كسب بعض الكيلوجرامات فهذا شيء طبيعي أهم شي صحتك وصحة جنينك وبعد الولادة إن شاء الله يمكنك خسارته بالرياضة وغيره.عسى يتم حملك على خير و تقومين بالسلامة ان شاء الله.


Hiba Mahjoub

أهلا وسهلا????????????
سعيدة جدا بمشاركتي عبر الموقع وسأكون سعيدة بالإجابة عن أسئلتكم واستفساراتكم حبيباتي ????

0
دكتورة مختصة1.17K     0 رد

السلام عليكم

أولا و قبل إتخاد أي قرار بشأن ممارسة الرياضة
عليك
إستشارة طبيبك ، فرغم أن ممارسة الرياضة أثناء الحمل تعود بالعديد من الفوائد الصحية على الحامل ، فإنه ينبغي عليكِ الحصول على موافقة طبيبك واتخاذ بعض الاحتياطات، ولا سيما في حال لم يسبق لك المواظبة على التمارين الرياضية من قبل أو لا سمح الله إذا كنت تعانين من مشاكل في حملك مع فرص إجهاض مرتفعة

من المحبذ استشارة طبيبكِ أولا وجعله يوافق على خطة التمرين التي ستتبعينها. ففي حال كنت تمارسين الرياضة بشكل مستمر قبل الحمل، فكل ما عليك فعله هو القيام ببعض التعديلات البسيطة على التمرينات المتبعة سابقا.

بالنسبة للثلاثي الأول من الحمل

في حال شعرتِ بالتعب المفرط أثناء هذه المرحلة أو بدوار ورغبة في القيء بشكل متكرر فقد
لا تكون التمارين الرياضية هي أولويتك خلال هذه المرحلة. أما إذا كنت ترغبين بذلك فقد يكون المشي كافيا.

الثلاثي الثاني
(الشهر الرابع والخامس والسادس) من مرحلة الحمل يعد أنسب فترة لممارسة الرياضة. ومن المستحسن ممارسة الأنشطة الرياضية التي يمكن أن تساعدك في تطوير قوتك الجسدية وقدرتك على التحمل من أجل الولادة ومع ذلك، لا ينصح بممارسة رياضة رفع الأثقال والرياضات التي تتطلب اتصالا بدنيا. ويعتبر المشي السريع أفضل نشاط يمكن القيام به أثناء الحمل، فضلا عن السباحة التي تعد بمثابة بديل رائع لأنها تقوي جهاز القلب والجهاز التنفسي، تساعدك
على التحكم بوزنك، كما تخفف من آلام الظهر.

ويشجع الأطباء النساء الحوامل على ممارسة تمارين كيجل بانتظام. وقد تساعدك ممارسة البيلاتس واليوغا على تقوية قاع الحوض. كما يمكنك أيضا القيام بتمرينات على الدراجة الثابتة لمدة عشرين دقيقة، ثلاث مرات في الأسبوع (ما لم يقترح عليك طبيبك غير ذلك).

أخيرا ،
التمارين الرياضية أثناء الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل تكون
الأكثر تعقيدا بسبب وزن البطن، الذي يحدّ من الحركات التي يمكن القيام بها ويخلق مشاكل أكبر في التوازن. وفي الواقع، ليس من الجيد أن تظلي دون حركة، لكن لا تبالغي بممارسة أي نشاط رياضي.

إكتفي
بالمشي طوال هذه الفترة أيضا، لأنه يعتبر وسيلة رائعة للحفاظ على لياقتك البدنية. ويوصي الأطباء بالقيام باليوغا والبيلاتس.

من المهم
أيضا عزيزتي اتباع نظام غذائي مناسب والحفاظ على الترطيب عندما تمارسين الرياضة في جميع مراحل الحمل، كما ينبغي عليك ارتداء الملابس المناسبة، ولا سيما حمالة صدر مريحة .

أدام الله عافيتك أختي.


0
70     0 رد

السلاام عليكم و رحمة الله  اداا كااان حملك مستقر فلا بأس  ولكن أكثري من الأوائل قبل الرياضة


0
30     0 رد

حااوليي مااا تجهديي نفسك اهم حاااجة نظميي اكلكييي


0
400     0 رد

موسوسه مثلي والله😂

لكن انا كنت اخسر وإني بعد الحمل واسوي رجيم

ورياضة الين ارجع للوزن المثالي


0
400     0 رد

الرياضة تكون مفيدة

في الأشهر الأخيرة اللي تكون الولادة قربت فيها

لكن بالأول صعب جدا وخطير


0
390     0 رد

هههههه

والله انصرعت يوم شفت السؤال😂😂😂

في حامل تسوي رياضة🤔

اتذكر في حملي ما كنت اقدر اقوم من السرير اصلا😂

وكنت أزيد حل ١٥ كيلو والله

عموما الله يقومك بالسلامة انتي والبيبي❤️


0
390     0 رد

مافي كلام ممكن ازوده على كلام الأخوات

وكلام الدكتور حسام

لكن بغيت ادعيلك أن الله يرزقك بالذرية الصالحه ويتمم حملك على خير

وما تسمنين😂


0
390     0 رد

والله انتي نفسي بالظبط ما احب وإني يزيد

كنت امشي كل يوم شوي

وما اكل كثير واهتم باكل صحي

وبعد الحمل لو في زيادة ٥ كيلو ولا شيء اسوي رياضة وانزلهم بأسبوعين وارجع جسمي لطبيعته


0
400     0 رد

ما شاء الله الأخوات قالو كل شيء

الله يتمم حملك على خير ويرزقك بالذرية الصالحه


0
440     0 رد

مرحبا اختي

رأيي امشي ٣٠ دقيقة يوميا

مشي متوسط مو سريع

واشربي ماء مصير

وما تاكلي دهون وسكريات

وزودي في البروتينات

الله يثبت حملك


0
260     0 رد

على ما أرى الخوااات قاموا باللازم الله يثبث حملكي يا اختي و يرزقك الذرية الصالحة


0
400     0 رد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلين اختي الكريمة

صعب الرياضة بالحمل لأن ممكن يكون بها عنف

والعنف ما ينفع أثناء الحمل لكن على كل حال استشيري الطبيب

والله يتمم حملك على خير


0
400     0 رد

مرحبا اختي الكريمة

لا تمارس رياضات عنيفة

واستشيري الطبيب

وابتعد عن الأكلات اللي مالها فايدة وتزود الوزن مثل السكريات

والله يقومك بالسلامة


0
140     0 رد

اختي الكريييمة قبل أن تبدأ اي مجهوود عضلي زوري طبيبك اولا

2  قبل أن تبدئي الرياضة اشربي الماء جيدا و السوائل

3  تجنبي الحركات العنيييفة

4 اذا حسييتي بارتفاع دقااات القلب او الام في الظهر أو المعدة توقفيي ارتااححي


0
دكتور مختص16.96K     1

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مرحبا بك اختي في موقعنا أنا حامل

يمكنك ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة أثناء الحمل في حالة إذا كان حملك مستقر فلها فوائد منها أنها تجنبك السمنه وتقوى عضلاتك عشان تتحمل الوزن الزائد نتيجة الحمل

لكن لو كان حملك غير مستقر وبه مشاكل فيجب الابتعاد نهائيا

عن التمارين الرياضية

ثبت الله حملك واتمه على خير


دكتور حسام محمد

أخصائي أمراض النساء والولادة
وهنا للإجابة عن كل الأسئلة
والاستفسارات التي تخص الحمل
والولادة والتخطيط للحمل والتبويض
أدام الله عليكم نعمة الصحة والعافية ♥️????

نهى عيدروس قامت بالرد

مشكور يا دكتور

0
110     0 رد

اهلا اخت سونسون انصحكييي في هذه الفترة بالمشي لمدة 30 دقيييق يوميا لكن على حسب الحالة الجسماانية يعني ضروري من  ان تستشييري طبييبكييي كي تعرفيني حالتك الجسمي هل قادرة على هذا الجهد العضلي  و ابتعدي عن السكريات و المخللات و الطعااام الدسم و الله يرزقك الذرية الصاالحة


0
140     0 رد

مرحباا عزييزتي

ممارسة الرياضة  أثناء ستعوود عليكي بمناافع كثيرة لكن اولا ينبغي عليكي الحصول على الموافقة من طبييبك خصووصاا اذا كنتي من اللواتي لا يماارسن الرياضة في حياتهم اليومية مسبقا


0
110     0 رد

السلام عليكم و رحمة الله و بركااته  نعم يمكنكي لكن  أيضا واجب ان تبتعدي يي على كثرة السكريات و تغدي جيداا جيداا الاكل الصحي الألبان و البااقولياات و جمييع الخضر الطازجة   لكن احذري حبيييبتي ليست جمييع الحركات الرياضية توخي بالحدر لا تجهدي على نفسكي  و أكثري من الماء كما ذكروا الاخوااتت


0
330     0 رد

اهلا وسهلا

يمكنك اختيي ان تمارسي الرياضة 30 دقيقة في اليوم  لأنها ستساعدك على التأقلم مع متطلبات الجسم البدنية و العقلية و أيضا تهيئكي للحضات المخااض  بتقوية عضلات الرحم  و الله يسعدك حبيبتي   لكن لا تجهدي على نفسك كثييير و لا تفارقيني قنيينة الماء


0
150     0 رد

السلاام عليكم و رحمة الله و بركاته اختي الكرييمة

يستحسن ان تتمتغييي طوول الشهووور الأولى بالتغدية الصحية من باقووليااات و مكسسرااان و تمر و العواااصر الطبيييعية و المااااء لكن بالنسبة للرياضة انصحك حتى الشهر الثامن و التاسع و السابع. و الله يرزقك الذرية الصالحة حبييبتي