هل يجوز ممارسة الرياضة للحامل

177 مشاهدةأسئلة عن الحمل
0
0

هل يجوز ممارسة الرياضة للحامل هل استطيع ممارسة الرياضة اثناء الحمل

هل يجوز ممارسة الرياضة للحامل هل تؤثر الرياضة على الحمل

لدي سؤال هل من الممكن للحامل أن تداوم على ممارسة الرياضة الخفيفة باستمرار لأشهر الحمل

وماهي أفضل التمارين الرياضية المناسبة لكل أشهر الحمل ؟

شكراً لكم


23 إجابة

0
1.26K     0 رد

المشي لمدة نصف ساعه يوميا مع كثرة شرب لترين من الماء وفي الشهر التاسع قللي مدة المشي خليها ربع ساعه والله يكون بعونك ويوفقك


ام جواهر

افيد واستفيد من تجاربي وتجارب غيري

0
1.96K     0 رد

الأعضاء ما قصروا يعطيهم العافية 🍒🍒🍒


0
527     0 رد

رياضة المشي أفضل رياضه لا يوجد رياضه معينه للحامل فقط القرفصاء في الشهر التاسع الأسبوع 38 ويفضل يكون مشي خفيف لمدة 20 دقيقه يومياً


أكاليل الزهور

قُلْ كُلً يعملُ على شاكلتُهْ

0
330     0 رد

السلام عليكم اختيي الكريييمة نعم مسمووح تزااولييين الرياضة الخفيفة بي لازم تعي الثلث الأول و الثلت التاني و   بحذر


0
13.42K     0 رد

الاجابات جميله يسلموا متعكم الله بدوام الصحة والعافية


هناء

انا هناء خريجة بكالوريوس علوم حاسب

0
65     0 رد

امي وهي حامل فينا تقول كانت تروح وتجي وتنظف وما جاها شي وولدتنا طبيعي لا تخافي ان شالله


افنان

غصن رقيق

0
292     0 رد

تحت اشراف طبي وخبيره رياضيه مختصه


om7la

بناتى سكر حياتي الله يحفظكم لي

0
130     0 رد

السلام عليكم

أود ان أوضح في البدايه ان الرياضة مفيدة جدا للجميع لكن التمارين الرياضيه مهمة جدا بصفة خاصة للمرأةالحامل.

ودائما ما يوصى الاطباء بممارسة التمارين الرياضية

لان لها فوائدهاالعديدةمثل النشاط الذهني واللياقة البدنية.

وعلى الرغم من أن هذه الفكرة لم تعد تلقى قبولا بهذه البساطة، فإن هذا لا يعني بالتأكيد أن ممارسة الأنشطة الشاقة لا تتسبب ببعض المشكلات.

واهم هذة الانشطة السباحة والمشي اليوجا


thanaa

السلام عليكم

أنا ثناء متخصصة في مواضيع الحمل والولادة وعملت لفترة كبيرة في هذا المجال وأنا هنا دائما للمساعدة.

0
180     0 رد

نعم يجوز 100%

فأنصحك بممارستها لانها تعمل على تقلّ احتماليّة إصابة المرأة الحامل بمرض سكّر الحمل إذا ما انتظمتْ في ممارسة الرياضة، كذلك الحال مع تسمّم الحمل. وتعمل على تغيّر من المزاج لتخفف من توتّرها وضغوطها النفسيّة التي قد تشعر بها. وتحميها من الإصابة بمشكلة الإمساك التي تعاني منها الكثير من الحوامل. تحميها من الإصابة بدوالي الأوردة (varicose veins).


أميرة بجمالي

اهلا بكم,,,

اتشرف بالتسجيل بهذا الموقع لأنه يخص النساء الحوامل

وهذا شئ رائع حتى نستفيد من الموقع

تحياتي:)

0
180     0 رد

الرياضة مهمة جدا للحامل فأنصحكي بها لانها تعمل على

  1. تقوية العضلات
  2. تحسّين الدورة الدموية
  3. تخفيف بعض الانزعاجات
    مثل( آلام الظهر، الإمساك، الإجهاد، التورم أو الانتفاخ)
  4. تحسين الحالة المزاجية وتعزيز الثقة بالنفس، والمساعدة على النوم العميق
  5. تهييئ الجسد للمخاض.

ملكة بأخلاقي

مرحبا,,,

سررت بالانضمام لموقع مثل هذا

فهو يدعم السيدات

وأنا فخورة لكوني عضو بهذا الموقع

:)

0
150     0 رد

نعم يجب على الحامل ممارسة الرياضة لأانها صحية لها ومفيدة وهذه إيجابيات الرياضة

  • تحمي من سكري الحمل
  • تزيل آلام الظهر
  • تهيّء الجسم للولادة (تبني القوة التي تحتاجينها لوقت المخاض والولادة)
  • تحافظ على اللياقة البدنية بشكل عام وتساعد على تجنب الوزن الزائد

الله يقومك بالسلامة:)


rboosh

مرحبا لكم بصفحتي

انصحكم بمتابعة ها الموقع الرائع

انه موقع سنستفيد منه نحن كنساء

0
170     0 رد

السلام عليكم

أكيد يجوز لها لان الرياضة تعمل على

  1. تخفيف
    التوتر والضغط النفسي
  • تحمي من الإمساك
  • تحمي من الأوردة الدولية
    (varicose veins)

الله يقومك بالسلامة


منال

هاااي

يسعدني الانضام بهذا الموقع

اتمنى لهم التوفيق والاستمرار بإعطائنا الفوائد والتعليمات والإرشادات

تحياتي:)

0
دكتورة مختصة530     0 رد

السلام عليكم

لا يجب القيام بأنشطة رياضية أثناء الحمل إلا إذا كنت معتادة على القيام بها قبل الحمل بصورة منتظمة ، ولكن يمكنك المشي إذا إستطعت ذلك .


Nour

اخصائية توليد واعمل في هذا المجال منذ 5 سنوات.

اذا اردت الاستفسار عن شئ فأنا في الخدمة دائما.

0
استشاري م طب الأطفال220     0 رد

مرحبا بك..

لا شك أنه كلما كنت أكثر نشاطًا ولياقة أثناء الحمل ، سيكون من الأسهل عليك التكيف مع شكلك المتغير وزيادة الوزن. سيساعدك هذا أيضًا على التعامل مع المخاض والعودة إلى شكل جسمك السابق بعد الولادة.

حافظي على نشاطك البدني اليومي المعتاد أو تمارينك (الرياضة ، الجري ، اليوجا
، أو حتى المشي إلى المحلات التجارية والعودة) طالما أنك تشعرين بالراحة.

إن ممارسة الرياضة لا تشكل خطورة كبيرة على طفلك. هناك بعض الأدلة على أن النساء النشطات أقل عرضة للإصابة بالمشاكل في وقت لاحق من الحمل والولادة.

لا ترهقي نفسك. قد تحتاجين إلى الإبطاء و تقليل حدة الأنشطة البدنية مع تقدم الحمل أو إذا نصحتك طبيبة النساء و التوليد بذلك. إذا كنت في شك ، استشيري الطبيبة الخاصة بك.

إذا لم تكوني معتادة على ممارسة الرياضة و الأنشطة البدنية قبل الحمل ، فلا تقومي فجأة بممارسة التمارين الرياضية الشاقة.

بصفة عامة تجنبي أي تمارين شاقة في الطقس الحار، اشربي الكثير من الماء والسوائل الأخرى.تجنبي التمارين التي تشتمل على خطر السقوط ، مثل ركوب الخيل والجمباز وركوب الدراجات ..إلخ. يشكل السقوط خطر الإضرار بطفلك.

إذا كان حملك غير مستقر أو تعانين من أي مشاكل صحية أثناء الحمل استشيري طبيبة النساء و التوليد الخاصة بك قبل الإقدام على أية خطوة تنوين فعلها.


د.مروان القصاص

استشاري م.طب الأطفال و حديثي الولادة.

حاصل على البورد العربي(الزمالة العربية) في طب الأطفال.
حاصل على الزمالة المصرية في طب الأطفال
زميل المجلس العربي للاختصاصات الصحية (ABHS-Paediatrics) جامعة الدول العربية.
زميل اللجنة العليا للتخصصات الطبية"مصر".

0
40     0 رد

مرحبا بك سيدتي الكريمة

لك سيدة وضع حمل خاص فطبيبك هو الذي يحدد ان كان مسموح ان تقوم بالرياضة أو لا وخصوصا في الأشهر الأولى من الحمل .ولكن وبشكل عام يمكن للحامل القيام بالتمارين الرياضية غير المجهدة والمؤذية للجنين او التي تضغط على البطن بشدة

تساعد الرياضة على تقوية العظام والمفاصل لتساعد جسم الأم على تحمل ثقل الحمل .

وأنا أنصحك خصوصا بالمشي على الأقل نصف ساعة يوميا.

أتم الله حملك بالصحة والعافية


د.لجين

الدكتورة لجين اختصاص طب عام متخرجة من جامعة تشرين في سوريا عملت في عدة مشافي ولدي خبرة ممتازة في طب الأطفال والنسائية والتوليد.

0
0     0 رد

اهلا بك

نعم يمكنك ممارسة الانشطة الخفيفة غير المجهدة كالمشي يوميا لمدة نصف ساعة او ممارسة اليوغا .. كوني حذرة و ابتعدي عن النشاطات الشاقة و استشيري طبيبك
قبل كل شيء


د. رهام أحمد

رهام أحمد دكتورة أخصائية نسائية.. معكم لإفادتكم والإجابة عن استفساراتكم.

0
دكتورة مختصة450     0 رد

نعم يمكنك ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة كالمشي يوميا و ممارسة اليوغا والبيلاتس لكن انصحك بممارستها ابتداءا من الشهر الرابع حيث يكون الجنين قد ثبت في الرحم و يقل معه خطر الاجهاض وطبعا كما اشير دائما ان عليك استشارة طبيبك قبل القيام باي فعل قد يضر حملك فطبيبك الادرى بطبيعة جسمك ووضعية الجنين وعنق الرحم وغيره من ما يجب اخذه بعين الاعتبار قبل ممارسة اي نشاطات في فترة الحمل .


نسمة ربيع

متخصصة في الحمل و الولادة

0
40     0 رد

السلام عليكم

نعم عليكى بممارسة بعض التمارين الرياضية لأنها مفيدة جدا لصحتك، وتقوى عظامك ومفيدة ايضا للجنين، كما انها تساعدك جدا خلال فترة حملك.

وذلك ايضا بإستشارة الطبيب ومتابعته.

دومتى سالمة.


منار عصام

مرحباً بكم أخواتي في الله، أنا دكتورة منار وفي خدمتكم لأي استفسار.

0
دكتورة مختصة310     0 رد

مرحبا عزيزتي
،كما وضحن لك الأخوات جزاهن الله كل خير وبارك في في علمهن أنه يجب عليك التأكد من ان حملك مستقر ولن تتعرضي لأي خطورة من ممارسة الرياضة وذلك بالرجوع إلى طبيبك وبعد ذلك يمكنك أن تختاري نوع رياضة مناسب للحمل مثل المشي فهو سيفيدك ويسهل الولادة أما إن كنتي تريدين إتباع نوع معين من الرياضات مثل اليوغا للحوامل أو غيره فاستشيري مدربا للياقة مختصا بذلك مع الحرص على أن لا تجهدي نفسك أكثر من اللازم.دمتي بخير عزيزتي.


Hiba Mahjoub

أهلا وسهلا????????????
سعيدة جدا بمشاركتي عبر الموقع وسأكون سعيدة بالإجابة عن أسئلتكم واستفساراتكم حبيباتي ????

0
80     0 رد

السلام عليكم ياأختي، نعم إن التمارين الرياضية تفرق معك كثيراً وتساعدك ، وبالنسبة للتمارين المتاحة لك فيمكنك ممارسة تمارين كيجل بانتظام. وتمارين
البيلاتس واليوغا على تساعد علي تقوية قاع الحوض. كما يمكنك أيضا القيام بتمرينات على الدراجة الثابتة، ولكن قبل كل شئ ارجعي لطبيبك أولاً.


رانده شنن

مرحباً بكم

أنا رانده شنن، مصرية وأدرس بجامعة القاهرة، ومدققة لغوية، وأعمل في مجال النساء والتوليد.

0
60     0 رد

السلام عليكم اختي

نعم يمكنك ممارسه الانشطه الخفيفه غير المرهقه لانها تسهل عمليه الولاده والتمارين المتاحه لك هي التمشي والسباحه فهي تجعلك خفيفه وايضا اليوغا فهو يحسن من الدوره الدمويه لك.

اتمني ان اكون قد افدتك


Sabrina

السلام عليكم

انا دكتوره صابرين احمد ادم طبيبه عموميه تسرني المشاركه في الموقع والاجابه عن اي استفسار.

0
دكتورة مختصة390     0 رد

عزيزتي لابد من معرفة الحالة الصحية للسيده والجنين واذا كانت جيده وامورها بخير يمكن لها ممارسة المشي او الحركة للاطراف بطريقة دائرية او شفط البطن .

واذا شعرت الحامل باي تعب عليها التوقف تماما.


ايمان احمد

انا طبيبه ايمان احمد لدى خبرة فى امراض النساء والتوليد

0
دكتورة مختصة1.17K     0 رد

أولا و قبل إتخاد أي قرار بشأن ممارسة الرياضة
عليك
إستشارة طبيبك ، فرغم أن ممارسة الرياضة أثناء الحمل تعود بالعديد من الفوائد الصحية على الحامل ، فإنه ينبغي عليكِ الحصول على موافقة طبيبك واتخاذ بعض الاحتياطات، ولا سيما في حال لم يسبق لك المواظبة على التمارين الرياضية من قبل أو لا سمح الله إذا كنت تعانين من مشاكل في حملك مع فرص إجهاض مرتفعة

من المحبذ استشارة طبيبكِ أولا وجعله يوافق على خطة التمرين التي ستتبعينها. ففي حال كنت تمارسين الرياضة بشكل مستمر قبل الحمل، فكل ما عليك فعله هو القيام ببعض التعديلات البسيطة على التمرينات المتبعة سابقا.

بالنسبة للثلاثي الأول من الحمل

في حال شعرتِ بالتعب المفرط أثناء هذه المرحلة أو بدوار ورغبة في القيء بشكل متكرر فقد
لا تكون التمارين الرياضية هي أولويتك خلال هذه المرحلة. أما إذا كنت ترغبين بذلك فقد يكون المشي كافيا.

الثلاثي الثاني
(الشهر الرابع والخامس والسادس) من مرحلة الحمل يعد أنسب فترة لممارسة الرياضة. ومن المستحسن ممارسة الأنشطة الرياضية التي يمكن أن تساعدك في تطوير قوتك الجسدية وقدرتك على التحمل من أجل الولادة ومع ذلك، لا ينصح بممارسة رياضة رفع الأثقال والرياضات التي تتطلب اتصالا بدنيا. ويعتبر المشي السريع أفضل نشاط يمكن القيام به أثناء الحمل، فضلا عن السباحة التي تعد بمثابة بديل رائع لأنها تقوي جهاز القلب والجهاز التنفسي، تساعدك
على التحكم بوزنك، كما تخفف من آلام الظهر.

ويشجع الأطباء النساء الحوامل على ممارسة تمارين كيجل بانتظام. وقد تساعدك ممارسة البيلاتس واليوغا على تقوية قاع الحوض. كما يمكنك أيضا القيام بتمرينات على الدراجة الثابتة لمدة عشرين دقيقة، ثلاث مرات في الأسبوع (ما لم يقترح عليك طبيبك غير ذلك).

أخيرا ،
التمارين الرياضية أثناء الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل تكون
الأكثر تعقيدا بسبب وزن البطن، الذي يحدّ من الحركات التي يمكن القيام بها ويخلق مشاكل أكبر في التوازن. وفي الواقع، ليس من الجيد أن تظلي دون حركة، لكن لا تبالغي بممارسة أي نشاط رياضي.

إكتفي
بالمشي طوال هذه الفترة أيضا، لأنه يعتبر وسيلة رائعة للحفاظ على لياقتك البدنية. ويوصي الأطباء بالقيام باليوغا والبيلاتس.

من المهم
أيضا عزيزتي اتباع نظام غذائي مناسب والحفاظ على الترطيب عندما تمارسين الرياضة في جميع مراحل الحمل، كما ينبغي عليك ارتداء الملابس المناسبة، ولا سيما حمالة صدر مريحة .

أدام الله عافيتك أختي.