18 الإجابات
تجنبي التعرض للإمساك: عن طريق تناول الكثير من السوائل والطعام المحتوي على الألياف والامتناع عن الأطعمة التي تسبب الإمساك كاللحوم الحمراء والأطعمة المقلية والنشويات، ومن الممكن أن تطلبي من الطبيب أن يصف لكِ ملينًا لا يتعارض
التغيير المستمر للفوط الصحية يجنبكِ التعرض لأي إصابات بكتيرية في هذه المنطقة، فقد يكون النزيف غزيرًا ويحتاج لتغيير الفوطة كل ساعتين، واحرصي على استخدام غسول مهبلي مطهر مثل البيتادين وتجفيف المنطقة بلطف. يمكنك أيضًا الجلوس في حمام دافئ، ما يساعدكِ على التخفيف من ألمكِ في حالة الولادة الطبيعية. وأخيرًا، يمكنكِ مع اتباع هذه النصائح عبور هذه الفترة الحرجة بأمان، واستعادة عافيتك وحيويك من جديد.
ستحتاجين لفترة للتعافي قبل استئناف نشاطك الرياضي، لكن بإمكانك ممارسة بعض التمارين البسيطة كالمشي لمسافات قصيرة بمجرد أن يسمح لك الطبيب بذلك.
النفاس والجماع لا توجد فترة محددة يجب انتظارها قبل ممارسة العلاقة الحميمة مرة أخرى، ولكن يوصي الأطباء بالانتظار من 4-6 أسابيع بعد الولادة، سواء كانت طبيعية أو قيصرية، حتى يأخذ جسم الأم وقته في التعافي من الولادة، وفي الوقت نفسه يتوقف دم النفاس
ام جواهر
السلام عليكم
يجب الحفاظ على التغذية الصحية السليمة وتناول الخضروات والفاكهة والأطعمة الغنية كالجرجير والسبانخ والعسل واللحوم ،
وشرب السوائل الدافئة بالإضافة الى الإهتمام بالجرح لتجنب حدوث عدوي فطرية وعدم الاستحمام إلا بعد التئام الجرح ، وعدم بذل مجهود شاق والقيام بالإنشطة المنزلية ، يجب أيضا عدم التعرض لتيارات الهواء البارد .
Nour
السلام عليكم أختي
خلال فترة نفاسك إحرصي على الراحة التامة و تجنب أي أعمال منزلية متعبة و إبتعدي تماما عن حمل الأغراض الثقيلة حتى يلتئم جرح الولادة بشكل تام ، لكن يمكنك المشي لفترات قصيرة حتى لا تصابي بتصلب العضلات و التشنجات .
تناولي أطعمة صحية غنية بالكالسيوم و الفيتامينات ( الأسماك ، السبانخ ، العدس ، المكسرات، العصائر الطبيعية ، B12, omega 3.)
من أجل تعويض الطاقة التي فقدتها خلال عملية الولادة ،
تحسين جهازك المناعي ، و لتجنب الإصابة بفقر الدم.
تجنبي الإستحمام لفترات طويلة (15-20 د تكفي)
و إستعمال صابون أو shower gel
فيه نسبة عالية من الكحول أو المواد الكيميائية
إحتمي بنظافة الجرح و إحرصي على تغيير الضمادات و الفوط الصحية بشكل دوري لتجنب العدوى.
أدام الله صحتك وعافيتك
عزيزتى عليك فعل بعض الاشياء مثل
- النوم الكامى
- الاكل الصحي
- ممارسة الرياضة البسيطة
وعليك تجنب بعض الاشياء مثل
- التعرض للهواء البارد: خاصة إذا كانت ولادتك في فصلي الشتاء والخريف يجب تجنّب التعرّض للهواء البارد.
- حمل الأشياء الثقيلة
- بذل جهد كبير وعدم الراحة:سواء ولادة طبيعية أو قيصرية.
- تناول الماء والمثلجات: لأنه المثلجات تُعيق نزول دم النفاس، يجب عليكي بدل ذلك أن شرب الماء الدافي والمشروبات الساخنة
- تناول الأطعمة الدسمة: مثل الحلاوة أو الحلبة التي تعتقد النساء أنها تساعد على إدرار الحليب، بدلاً من ذلك يمكن أن يُدرّ حليب الأم من خلال شرب المشروبات الساخنة والماء الدافئ والخضراوات الخفيفة.
- الاستحمام: التقليل من الاستحمام لتجنّب تعرّض الجرح للبرد، لكن يجب الاهتمام بالنظافة الشخصية .
