رجيم الشهر الثالث من الحمل

96 مشاهدةأسئلة عن الحمل
0
0

رجيم الشهر الثالث من الحمل مجرب رجيم للحامل في الشهر الثالث

رجيم الشهر الثالث من الحمل

مختصة رجيم عندي سؤال يا بنات

ماهو الرجيم المناسب للحامل شهر ثالت


23 إجابة

0
260     0 رد

السلام عليكم و رحمة الله و بركااته حااوليي تبتعدي من المقليااات و أكثري من الخضار و الفواااكه الطازجة


0
13.42K     0 رد

سلمت الانامل اجابات جداً رائعه دمتم بصحه وسعاده


هناء

انا هناء خريجة بكالوريوس علوم حاسب

0
1.96K     0 رد

الأخوات ما قصروا وتابعي مع دكتورتك هي تحدد تيش مناسب لك🌸🌸🌸


0
دكتورة مختصة1.17K     0 رد

السلام عليكم أختي

خلال الحمل و خاصة الأشهر الأولى إنسي تماما كلمة الريجيم لأن طفلك في طور النمو و جسمك يمر بالكثير من  التغييرات و يحتاج للطاقة و المغذيات.

اهدفي إلى تناول خمس حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا ، الأطعمة النشوية الغنية بالكربوهيدرات ،  البروتينات الصحية من مصادر حيوانية كالأسماك واللحوم الخالية من الدهون والدجاج وكذلك البيض،  الكالسيوم ، الزنك ، فيتامين سي ، حمض الفوليك …إلخ

لتجنب زيادة الوزن المفرطة تجنبي الأطعمة غير الصحية كما يمكنك ممارسة المشي ، السباحة ، أو البيلاتيز لتقوية جسمك و الحفاظ على وزن ثابث خلال فترة الحمل.

أتم الله حملك بالخير عزيزتي  💜💜


0
440     0 رد

اهتمي بالمواد المغذية والبقوليات والخضر والفواكه

لكن ابتعدي عن الريجيم والحميات الغذائية بالحمل

الا لو كان معك سكر

الله يقومك بالسلامة حبيبتي


0
390     0 رد

مرحبا اختي

ابتعدي عن الدهون والزيوت

وكلي الأطعمة الغنية بالحديد والفوليك أسيد عشان تجنبي الأنيميا

والكالسيوم ولكن تجنبي الاجبان المالحة لانلا يرتفع الضغط


0
390     0 رد

ما تهملين باكلك وتغذيك لأنها مصدر الغذاء الأساسي للجنين وحفاظا على صحتك

الله يرزقك ما تتمني حبيبتي


0
دكتورة مختصة90     0 رد

عزيزتي

ان كنت تسمعين نصيحتي … فلا داعي للريجيم خلال فترة الحمل

أهم مافي الامر ان تبتعدي عن المعجنات والحلويات والمقرمشات والوجبات الجاهزة …. فهي سبب البدانة سواء في الحمل او بدون حمل

واستبدليها بالتمر خاااصة …. لانه الغذاء الاهم للحامل

وايضا أكثري من الفواكه والخضار والحليب واللبن واللحوم قدر الامكان وباعتدال ….

اجعلي وجباتك صغيرة ومتعددة … بحيث ألا تكثري من الطعام في الوجبة الواحدة

وانتبهي لصحتك وصحة الجنين

أتم الله حملك على خير


Dr.Bayan Assi

الطبيبة بيان عاصي
ماستر دراسات عليا بالامراض الباطنة
ولدي خبرة 11 عام في مجال الطب العملي والنظري
وبفضل الله أقوم بمتابعة المرضى أون لاين من خلال النصائح او الاستشارات التي اقدمها لهم

0
400     0 رد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مرحبا اختي

حمض الفوليك للثلاث أشهر الأولى ممتاز جدا ومفيد ويثبت الحمل كمان

موجود حبوب وموجود بالبقوليات


0
400     0 رد

الألبان والكالسيوم عشان الجنين يستهلك كثير

منه

وحمض الفوليك عشان تثبيت الحمل


0
400     0 رد

اهلين حبيبتي

كلي الأشياء الطبيعية وابتعدي عن كل المصنعات

كلي خضروات وفواكه والبيان ولحوم


0
390     0 رد

كلي الاطعمه اللي تقبلها معدتك ما تغصبي على نفسك عشان ما تتقيئي اهم شيء تكون طبيعية وصحية

الله يرزقك بالعافية


0
400     0 رد

اهم شيء الالبان تجنبي اللي مو مبسترة

والأسماك اللي بها نسبة كبيرة من الزئبق

مثل الماكريل وابو سيف

والقرفة والحلبة


0
390     0 رد

حمض الفوليك

والحديد الموجود في السبانخ واللحوم

الخضروات والفواكه

الكالسيوم بمنتجتاب الالبان لكن انتبهي لازم تكون مبسترة


0
140     0 رد

انااا ايضاا في  الشهر الثالت من حملي  و قرأت في صفحة انا حاامل بكر و ما عندي اي فكرة       ادخل للصفحات الانستغرام و الفيسبوك و منهم صفحة انا حامل بيحطو لك يوم بوستات عن التغذية  كلما حطووا بووست ادخل المطبخ احظره هههه

الله يعيينك حبيييبتي و تبث حملكيي انا و ياامييي 😍


0
70     0 رد

السلام عليكم اختييي الكريييمة لازم تركزييي على الفواااكه و الخضر  و الحليييب و منتجات الحليييب  و مصاادر الكربوهيدرات و البروتينات و السوااائل   و حاااولي  تبتعدي من  الاسماااك التي تحتوي على نسب عالية من الزئبق مثل التونة  و ابتععديي من البيض النيئ  و الكبد و الكلى  و الله يسعدك يي و يثبث حملكيي 🌷🌷🌷🌷


0
400     0 رد

الخضار والفواكه والاطعمه الغنية بحمض الفوليك

مثل البقوليات وفيتمينات مثل المكسرات وفيتامين سي الموجود بالبرتقال والليمون


0
دكتورة مختصة110     0 رد

السلام عليكم اختي الكريمة

كلي الخضار والفاكهة واستبدلي الوجبات الخفيفة التي تتضمن الحلويات والأطعمة الجاهزة، التي عادة تكون عالية بالسعرات الحرارية والدهون وتكون خالية من المغذيات، بالخضار والفاكهة الطازجة أو المجفّفة فهي تحتوي على ألياف صحّية وفيتامينات ومعادن أساسية

شرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء بالإضافة إلى سوائل أخرى كشرب العصير الطبيعي باعتدال، بالإضافة إلى الشوربة المهمة جداً

اجعلي وجباتك خفيفة ومتعدّدة يعني 5-6 وجبات يومياً مثلاً: تناولي فطوراً مغذياً كالحليب ورقائق الفطور الكاملة في الصباح، ثم بعدها بساعتين تناولي وجبة خفيفة كحبة فاكهة وبعض اللبن مثلاً. يليها بعد ساعتين، الغداء الذي يجب أن يكون غني بالخضار، مع نوع من اللحوم ومصدر للنشويات مثل البطاطا المشوية أو الأرز المطبوخ. عصراً يمكنك تناول سلطة الفاكهة، ومن ثم وجبة عشاء صحّية مثل شوربة الخضار وسندويش مغذي، قبل ساعتين أو ثلاثة من موعد النوم

طبعا مع تناول المكملات الغذائية مثل حمض الفوليك المهم جداً

دمتي بخير عزيزتي 🌹


media hosen

اخصائية في مجال تربية الأطفال والارشاد النفسي وعلم نفس الطفولة والمراهقة والتعامل مع الاطفال وكل مايخص الطفل من الولادة حتى المراهقة

0
30     0 رد

اهلا و سهلا بيكي اختيي حااوليي ان تركزييي على البااقوولياااات لأنها غنية بحنض الفووولييييك و لمعرفة فوائد حمض الفوولييك ادخلييي للمدونة  كتبووا عنووا مقااال شااامل 😍


0
110     0 رد

السلاام علييكم  و رحمة الله  سانصحك ب  5 أطعمة مهمة في الشهر الثالت

الأسماك

الحليييب و مشتقاته

اللحوم و الاسماك

الموز

الثوم

الله يثبث حملكي


0
150     0 رد

السلام عليكم و رحمة الله اختييي

انا صررااحة كاان عندي مشكلة في اختراار الطعاام  شاركي في انستغرام انا حاامل يحطون يوميا بوستااات  على التغدية


0
330     0 رد

السلام عليكم و رحمة الله و بركااته

في الشهر  الثالث من الحمل يزداد احتياجك للكالسيوم، لذلك ااحرصى على تناول الحليب بشكل يومى فيما لا يقل عن 3 أو 4 أكواب أو مشتقات الألبان على مدار اليوم، الغنية بالبروتينات التى تحفظ و تجدد خلايا جسمك و الجنين فى آن  واحد و أيضا  شرب المزيد من المياه فيما لا يقل عن 8 أكواب بشكل يومى، فضلا عن تناول السوائل المختلفة من العصائر الطبيعية والشوربة والشاى الأخضر ، نظرا لأهمية السوائل خلال مرحلة الحمل و ايضاا الباقوووليااات لأنها غنية بحمض الفووووليييك. و االلله يثبت حملكيي حبيبتي 🌷🌷


0
دكتور مختص16.96K     0 رد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مرحبا بك اختي في موقعنا أنا حامل

ساعرض عليكي نظام غذائي ممتاز ومناسب جدا للحامل في هذا الشهر

أولًا: وجبة الإفطار طبق كورن فيكس + كوب حليب. أو 5 ملاعق فول مدمس + بيضة مسلوقة + ربع رغيف أسمر. أو قطعة جبن قريش، لأنها غنية بالكالسيوم + قطع طماطم وخيار وفلفل رومي + ربع رغيف أسمر.

ثانيًا: وجبة خفيفة بين الإفطار والغداء كوب عصير برتقال طازج. أو حبة فاكهة واحدة. أو خس أو خيار. ثالثًا: وجبة الغداء مقدار كوب من الأرز أو المكرونة + قدر معقول من اللحم المفروم أو السمك أو الدجاج + طبق شوربة صغير + طبق سلطة خضار كبير + تفاحة. أو كوب من الأرز + سمكة مشوية كبيرة + طبق سلطة خضار كبير.  طبق أرز مع  ربع دجاجة مشوية + طبق سلطة كبير. أو شريحتان لحم مشوى + خضروات + سلطة + ربع رغيف بر. أو 5 ملاعق من الأرز + طبق خضار + ربع دجاجة  مشوية.

رابعًا: وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء قطعة من الكيك الإسفنجي. أو حفنة من المكسرات النيئة. أو ثمرة فاكهة.

خامسًا: وجبة العشاء ساندويتش لبنة + طبق من الخس + بيضة مسلوقة + كوب حليب. سادسًا: وجبة خفيفة قبل النوم كوب زبادي + ملعقة عسل + حبة خيار

أتم الله حملك على خير 🌹🌹


دكتور حسام محمد

أخصائي أمراض النساء والولادة
وهنا للإجابة عن كل الأسئلة
والاستفسارات التي تخص الحمل
والولادة والتخطيط للحمل والتبويض
أدام الله عليكم نعمة الصحة والعافية ♥️????