14 الإجابات
اولا شي في الشهور الأولي يجب عليهاا ان تتجنب الحركه الكثيره وان لاتحمل اشياء ثقيله عشان حملها واتباع نظام غذائي فقط يلزم الراحه
الشهور الوسطى يجب عليها ان تنام كثيرا وان تأكل فوق طاقتها عشان الجنين يتغذا وان تختار وضعيات مناسبه عند النوم ومكروه النوم على البطن لانا هاذا يظر الجنين
الشهور الاخيره عليهاا ان تبدا بالحركه وتعود لي اشغالها طبيعيا لانا الشهور الاخيره تعتبر تخطت مرحلة الخطر
ام جواهر
هناك عدة أمور
- الإهتمام بالأكل الصحي كالخضروات والفواكه وشرب الماء والحليب او كوب الزبادي يوميا.
- أخذ حمض الفوليك من قبل وقت رغبتك في حدوث حملوحتي نهاية الشهر الثالث.واخذ الحديد والكالسيوم من بعد الشهر الثالث إلي نهاية الحمل
- الرياضية البسيطة كالمشي.
- المتابعة المنتظمة وعي مرة كل شهر حتى الشهر السادس ثم مرتين كل شهر في السابع والثامن ثم مرة أسبوعيا حتي الولاده إن شاء الله.
ايمان احمد
أهلا عزيزتي ، من الأساسيات التي عليك معرفتها والحرص عليها خلال الحمل هي :
أولا
مواعيدك مع الطبيب المختص، إحرصي على إتباع تعليماته و تناولا الأدوية أو المكملات التي يصفها لك ، كما عليك دائما إستشارته حول أي تغييرات تريدين إجرائها في نظامك الغذائي / في روتينك اليومي إذا كنت عاملة / عاداتك في ممارسة الرياضة…إلخ
و إعلامه طبعا بأي أعراض تريدين الإستفسار عن سببها.
ثانيا هي حميتك ، من المهم إتباع نظام غذائي متكامل غني بالسوائل و الفيتامينات التي تساهم في تطور و نمو جنينك و تشحنك بالطاقة من أجل تحمل كل من
الولادة و الرضاعة ، مع تجنب كل ما يضر صحتك أو
حملك .
و أخيرا ، إستغلي فترة التسعة أشهر
بقراءة كتب مختلفة تخص التربية و طريقة التعامل مع الطفل الصغير بداية بتغيير حفاظه و إلى غاية تعليمه الكلام.
وفقك الله و أدام عافيتك.
السلام عليكم مرحبا بك
يوجد عدة أمور هامة جدا عليك معرفتها :
- يجب متابعة الحمل عند طبيب جيد تثقين به .
- الالتزام باخذ كل ما يكتبه لك الطبيب كالمثبتات و الفيتامينات وحمض الفوليك .
- مهم جدا الاهتمام بالتغذية الصحية وتناول الخضروات والفاكهة الغنية بالفيتامينات ومصادر الحديد مثل العسل الاسود و اللحوم ومصادر الزنك مثل منتجات الاسماك ومصادر الكالسيوم مثل منتجات الالبان .
- تجنب المشروبات التي تحتوي علي كافيين مثل الشاى والقهوة لتجنب حدوث فقر دم .
- الاهتمام بالصحة النفسية والبعد عن القلق والتفكير الزائد .
- عدم بذل مجهودات شاقة خلال فترة الحمل .
- الحفاظ علي شرب الما بكميات كبيرة .
- عند الشعور باي انقباضات اسفل الظهر والبطن او ملاحظة نزول دم – لاقدر الله – الذهاب الى الطبيب المعالج فورا .
اسال الله العظيم أن يرزقك الصحة والعافية
.
Nour
أهلا بك عزيزتي
من اهم العادات الواجب اتباعها خلال فترة الحمل هي تناول الخضروات و الفواكة الطازجة الغنية بالالياف والتي تجنبك الاصابة بالامساك .. تناول الأغذية الغنية بالحديد و تناول فيتامين c الذي يساعد على امتصاص الحديد و ذلك لتجنب الاصابة بفقر الدم .. شرب المياه بكميات كافية اي ما يعادل ٨ أكواب يومياً ، فالماء يقي من ارتفاع الضغط و يمنع حدوث الامساك .. تناول الأغذية الحاوية على حمض الفوليك ك الحبوب و العدس والخضروات فحمض الفوليك ضروري جدا لتكوين الجهاز العصبي للجنين .. الحصول على قسط كاف من النوم .. ممارسة الرياضة الخفيفة كالمشي لمدة نصف ساعة في اليوم .. الامتناع عن التدخين و شرب المنبهات و عدم اخذ الأدوية الا باستشارة الطبيب
عافاكي الله
د. رهام أحمد
مرحبا بك سيدتي الكريمة
من أهم النصائح التي على الحامل معرفتها أنه يجب عليها اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن .
تناول ما يقار الليترين من الماء حتى تتفادي الامساك .
المشي ما يقارب النصف ساعة يوميا .
التقليل من تناول المنبهات التي تحوي عل الكافئين .
ومن الضروري عدم تناول الأدوية إلا باستشارة الطبيب.
وفي الأشهر المتقدمة من الحمل عليكي النوم على الجنب وليس على الظهر حتى لا يمنع ثقل الجنين من وصول الدم إلى الطرفين السفليين .
اتمنى لك الصحة والسلامة .
