أهمية النوم للحامل | انا حامل

تعرفي عزيزتي الحامل على أهمية النوم خلال فترة الحمل، فترة الحمل هي من أصعب الفترات التي تحدث للمرأة، والتي أودعها الله سبحانه وتعالى لها لإنجاب الذرية وتعمير الأرض. إن التعب والارهاق من أكثر أعراض الحمل شيوعاً، كذلك الميول للخمول والنوم ساعات طويلة؛ لذلك يجب النوم لمدة كافية وأخذ الراحة الكاملة.
فكمية النوم التي تحصلين عليها أثناء الحمل لا تؤثر عليك وعلى طفلك فحسب، بل قد تؤثر أيضاً على المخاض والولادة، لقد تم ربط قلة النوم أثناء الحمل بعدد من المضاعفات التي تحدث للمرأة الحامل، مثل تسمم الحمل، والتي قد تؤدي إلى ولادة ما قبل النضج؛ لذلك حان الوقت الآن لأخذ النوم بجدية.

محتوي الموضوع

• كيف تؤثر قلة النوم على الحمل؟
• لماذا يتغير النوم أثناء الحمل؟
• أهمية النوم للحامل:
• أضرار كثرة النوم للحامل؟
• ما هو مقدار النوم المناسب للمرأة أثناء الحمل؟

كيف تؤثر قلة النوم على الحمل؟

قلة النوم هي أكثر من مجرد إزعاج، فالنساء اللواتي لا يحصلن على قسط كافٍ من النوم أثناء الحمل قد يكون لديهن مخاطر أكبر للإصابة بمضاعفات الحمل، بما في ذلك:
– تسمم الحمل.
– ارتفاع ضغط الدم.
– سكري الحمل.
– الولادة الأطول.
– معدلات أعلى للولادة القيصرية، خاصة بين النساء اللواتي ينمن أقل من ست ساعات في اليوم.

لماذا يتغير النوم أثناء الحمل؟

العديد من العوامل تؤدي إلى الأرق أثناء الحمل، ابتداءً من الثلث الأول من الحمل، تتسبب مستويات الهرمون المتقلبة في إزعاج عام ومشاكل أخرى يمكن أن تجعل من الصعب النوم والاستمرار في النوم؛ منها:
– غثيان.
– التقيؤ.
– زيادة معدل ضربات القلب.
– ضيق في التنفس.
– ارتفاع درجة حرارة الجسم.
– كثرة التبول ليلاً.
– تشنجات الساق.

مع مرور الوقت، قد تعاني الأمهات الحوامل أيضاً من آلام الظهر، ويجدون صعوبة في العثور على وضع مريح لاستيعاب حجم الطفل المتزايد، خاصة عندما يبدأ الطفل في الركل ليلاً. القلق بشأن المخاض القادم أو كونك. يمكن أيضاً ربط اضطرابات النوم بمشكلات أخرى للأم أو الطفل؛ لذا من المهم التحدث إلى طبيبك إذا كنت تعانين من أي أعراض.

أهمية النوم للحامل:

هناك الكثير من فوائد النوم للمرأة أثناء فترة الحمل؛ منها:
– النوم لمدة لا تقل على 8 ساعات يومياً يحافظ على صحة الأم والجنين.
– النوم يقاوم الخمول ويساعدك أن تكوني أكثر نشاطاً وحيوية
– هرمونات نمو الطفل تكون أكثر ارتفاعاً اثناء فترة النوم.
– من الضروري أخذ قسط راحة في منتصف النهار لا يقل عن 20 دقيقة؛ للحفاظ على صحتك.
– يساعد النوم في التخفيف من القلق وتحسين الراحة النفسية للمرأة.
– تنشيط وتقوية خلايا المخ للمرأة.
النوم مفيد لصحتك ولصحة طفلك، ومن الضروري أيضاً الاهتمام بعدد الساعات وحساب ساعات النوم، واختيار الأوقات المناسبة والصحيحة، وتنظيم نومك؛ للحصول على نوم هادئ ومفيد بدون قلق.

أضرار كثرة النوم للحامل؟

مع كون النوم مهم جداً لك عزيزتي الحامل إلا أن الإفراط في النوم أيضاً له أضراره وتأثيره عل المرأة، حيث يسبب العديد من الأضرار، ويزيد من مضاعفات الحمل، ويتأثر به الجنين؛ ومن هذه الأضرار:
– كثرة النوم للمرأة الحامل تزيد من مضاعفات الحمل وآلام الظهر.
– زيادة آلام الرأس والصداع من أكثر اعراض كثرة النوم أثناء الحمل.
– كما تؤثر أيضاً كثرة النوم على وزن المرأة، وتتسبب في السمنة المفرطة بأعراضها ومضاعفاتها التي تؤثر على الحمل وصحة الجنين، وربما تتسبب في الإجهاض.
– النوم الكثير أثناء الحمل يتسبب في زيادة القيء.

ما هو مقدار النوم المناسب للمرأة أثناء الحمل؟

كما ذكرنا، إن النوم مفيد جداً للمرأة الحامل ولكن تنسيق الأوقات المناسبة يكون هو العنصر الأهم؛ حتى لا تختلط الأمور بين كثرة النوم والنوم المفيد الكافي، فمن الأفضل ألا يقل وقت النوم ولا يزيد عن 7- 9 ساعات يومياً مع أوقات القيلولة في النهار، وحساب أوقات نومك جيداً من خلال حاسبة النوم: http://bit.ly/3iLVu6l
كما عليك الاهتمام بصحتك وعاداتك الصحية، ومن أجل سلامتك وراحتك يمكنك متابعة حملك وحساب فترة الحمل والولادة بالتفاصيل، والحصول على الإرشادات اللازمة الخاصة بكِ من هنا: